5 лоши навика, които засягат психичното ви здраве Medlife

навика

Депресията обикновено се причинява от фактори извън нашия контрол: смърт на близък човек, загуба на работа или финансови проблеми. Но малките избори, които правим всеки ден, влияят на настроението ни повече, отколкото си даваме сметка. Навиците в социалните мрежи, рутинните упражнения и дори начинът, по който ходим, могат да ни повлияят. Кои са 5-те лоши навика за психичното здраве и как можем да се отървем от тях от ежедневието?

Отидете чисти
Начинът, по който ходим, може да повлияе на настроението ни. Изследователите установили, че когато участниците са били помолени да ходят със свити рамене, издърпани напред и с малки движения на ръцете, те са имали по-лоши условия от тези, които са ходили с гърди напред.

Правете снимки на всичко, което виждате

Случайни снимки на абсолютно всичко, което виждате пред себе си, биха могли да повлияят на начина, по който си спомняте тези моменти, според проучване, публикувано в списанието Psychological Science. „Обективът е вълна пред очите ви, която ви пречи да разберете, че нещо наистина е там“, казва Диедра Л. Клей, професор по психология.

Не упражнявайте

Обмислете следното: Ако станете по-активни три пъти седмично, рискът от депресия намалява с 19%, според проучване, публикувано в JAMA Psychiatry.

Останете в токсична връзка

"Имам много клиенти, които страдат от тревожност и депресия и не осъзнават, че това е причинено от токсична връзка. Това разрушава тяхното самочувствие, партньорите им ги карат да мислят, че са некомпетентни или егоистични", казва Диендра Клей.

Не спи

„Сънят влияе на всичко“, казва психологът. Сънят влияе на нашите емоционални и умствени способности, но и на начина, по който тялото работи.