Най-ефективните решения за лечение на дехидратация
По време на периоди на високи температури ние консумираме различни студени храни, в желанието да се охладят. Диетолози, които казват колко полезни са всъщност и какви ефекти произвеждат в организма.
Диетологът от Арад Дан Меришка казва, че първата грешка, допусната през горещия сезон, е желанието да се реши проблемът с регулирането на температурата чрез рехидратация и по-малко да се реши истинският проблем: загубата на много хранителни вещества чрез изпотяване.
"За да разрешим добре този проблем, трябва много внимателно да разгледаме какво се случва в топлите страни и как ориенталците решават този проблем. Известно е, че на Изток по време на горещината се консумират много чайове, дори горещи, с малко или никакви подсладители. В такива моменти тялото е изненадано и ще коригира температурата си. За да предотвратим дехидратация, трябва да консумираме минерална вода, зелен чай, пресни сокове (ментова лимонада). Това ще помогне на организма в борбата с дехидратацията, като му помага да усвоява веществата много добре. "Препоръчително е да се ядат пресни плодове, салати и студени храни. Например, зеленият чай намалява риска от рак и съдържа много антиоксиданти", казва лекарят от Арад.
Зеленият чай стимулира диурезата, помага при диети за отслабване стимулира мозъчната дейност, стимулира паметта.
Може да се приготви и консумира като безалкохолна напитка в комбинация с резенчета лимон или изцедена с кубчета лед.
„Също така комбинацията от прясно консумирани банани и диня е идеалното средство за горещи дни, тъй като те съдържат витамини: C, A, B6, минерали (калий, желязо, магнезий, цинк).
Друго средство е ментовият чай, консумиран при стайна температура или с лед и резен лимон. Стимулира храносмилането след обилно хранене, прясно изядените плодове биха били идеални, но чаят също е истински източник на витамини и минерали, но основната напитка изглежда остава лимонада с ментови листа ", казва Дан Меришка.
Изключително важно е да избягвате алкохолните напитки.
Дори вечната бира не може да ни помогне да решим проблема с дехидратацията, освен че е студена, тя няма други качества.
"Алкохолът ще изостри чувството за жажда, като самият той се нуждае от много вода, за да бъде усвоен (изгасен) от организма. Единствените, които са останали в нашия списък, са сладолед и млечни продукти (кисело мляко с диети), с едно условие: консумира се като десерт и никога в идеята за рехидратация. Това е особено вярно за сладоледа, тъй като съдържащата се захар ще изисква значително количество вода. В крайна сметка дехидратацията е последица от загубата на хранителни вещества чрез изпотяване, така че ние ще се погрижим да решим причината не ефектът от консумацията на вода, чай, лимонада и пресни плодове ", допълва диетологът от Арад Дан Меришка.