Какво разкрива за вас мястото, където се съхраняват мазнините
Затлъстяването е един от най-големите проблеми на съвременното общество. През 2014 г. над 1,9 милиарда възрастни са с наднормено тегло, което означава 40% от възрастното население на планетата. Още по-лошото е, че 41 милиона деца на възраст под 5 години са били със затлъстяване.
Но затлъстяването се среща в много форми, поради което трябва да се третира по различен начин. Изследване на Университета в Шефилд и Харвардското училище установи, че има шест вида затлъстяване: млади хора, здрави жени, алкохолни дебели мъже, тревожни и нещастни мъже и жени на средна възраст, здрави възрастни хора, физически болни и щастливи хора. беден.
Разпознаването на вида на затлъстяването може да промени разликата по отношение на постигането на желания резултат: загуба на тегло. Например причините за затлъстяването при тревожните жени на средна възраст са различни от тези при мъжете с алкохол със затлъстяване.
Позитивната медицина твърди, че затлъстяването може да бъде разделено според разпределението на мазнините. Всъщност има четири области. Ето какви са те и какво трябва да направите, за да се отървете от нежеланите мазнини.
Затлъстяване в горната част на тялото
Това е признак на прекомерна консумация на храна и затова, за да станете отново слаби, се нуждаете от здравословна диета и редовно упражнение. Този тип затлъстяване е рисков фактор за диабет тип 2, сънна апнея и хипертония, според проучване от 2008 г. на клиниката Mayo.
Дебел около корема
В повечето случаи това е следствие от прекомерна консумация на алкохол. Ако ви устройва, трябва да пиете по-малко и да изберете здравословна диета и много спорт.
Мазнини в долната част на корема
Често срещан симптом на депресия и тревожност и имате нужда от редовни физически упражнения като методи за облекчаване на стреса.
Стомахът е много изпъкнал, но също и мазнини в долната част на гърба
Това е последица от заседналия начин на живот. Следователно човек с такова разпределение на мазнините трябва редовно да спортува, за да се отърве от него. В същото време той трябва да обърне внимание на консумацията на захар и да яде малки и чести порции и да не яде три големи хранения на ден.
И четирите вида затлъстяване могат да бъдат решени с 30-60 минути упражнения с умерена интензивност, пет дни в седмицата. Тоест, джогинг, туризъм, колоездене и плуване. Освен това правете упражнения, които увеличават вашата издръжливост и укрепват коремните мускули.
Прочетете останалото на следващата страница: 12