Naehrwertrechner.de

Витамини

Витамин А

Витамин А е мастноразтворим витамин, който е важен за растежа, формирането на костите и зъбите, за клетъчната структура и нощното виждане. Той предпазва лигавиците в дихателните, пикочните и храносмилателните пътища от инфекции.

Витамин А ретинол

Витамин В1 - тиамин

Витамин В1 (тиамин) играе важна роля в усвояването на въглехидратите и следователно е важен за всички функции на мускулите, сърцето и нервите. Недостигът на витамин В1 може да възникне при едностранна диета, съдържаща захар и пшенично брашно

Витамин В2 - рибофлавин

Витамин В2 (рибофлавин) играе важна роля за разграждането и оползотворяването на въглехидратите, протеините и мазнините и за производството на енергия в телесните клетки. Витамин В2 е необходим и за усвояването на други витамини от група В и за производството на хормони.

Витамин В3 ниацин

Витамин В5 - пантотенова киселина

Подобно на ниацин, витамин В5 е важен за метаболизма на въглехидратите и мазнините, за производството на кортикостероиди и полови хормони, за използването на други витамини и за функционирането на нервната система и надбъбречните жлези.

Витамин В6 - пиридоксин

Също така витамин, който е необходим за разграждането и усвояването на въглехидратите, протеините и мазнините. Също така важно за поддържането на кожата здрава, образуването на червени кръвни клетки и антитела и функционирането на храносмилателната и нервната система.

Витамин В7 - биотин

В допълнение към разграждането на мастните киселини и въглехидратите, витамин В7 е необходим за елиминиране на отпадъчните материали, които възникват по време на разграждането на протеините. Недостигът на витамин В7 се проявява в умора, слабост, загуба на коса, възпаление на езика и екзема.

Витамин В9 - фолиева киселина

Нуждаем се от витамин В9 (фолиева киселина) за растеж и размножаване. Фолиевата киселина също е важна за производството на червени кръвни клетки и допринася значително за функционирането на нервната система. Твърде много фолиева киселина крие риск от пренебрегване на дефицит на витамин В12.

Витамин В12 - цианокобаламин

Витамин В12 (цианокобаламин) играе важна роля в производството на червени кръвни клетки в костния мозък, в усвояването на фолиевата киселина и въглехидратите и във функционирането на нервната система.

Витамин С - аскорбинова киселина

Витамин С (аскорбинова киселина) е необходим за растежа и здравето на костите, венците и зъбите, сухожилията и кръвоносните съдове. Витамин С е много важен за защита срещу инфекции, за усвояване на желязо и за заздравяване на рани.

Витамин D - калцифероли

Веществата от групата на витамин D (калцифероли) са необходими за регулиране на калциевия и фосфатния баланс в организма. Витамин D подпомага усвояването на калция от червата и е важен за укрепването на костите и зъбите.

Витамин Е - токофероли

Витамин Е е необходим за нормалната клетъчна структура и за функцията на червените кръвни клетки. Витамин Е предпазва белите дробове от увреждане от замърсяване на въздуха и защитава червените кръвни клетки. Това може да забави стареенето на клетките.

Витамин К - филлохинон

Витамин К е необходим за образуването на факотра за съсирването на кръвта в черния дроб. Тъй като витамин К се намира в много храни, дефицитът на витамин К всъщност се проявява само при някои чернодробни заболявания, постоянна диария или чревни заболявания.

Похвала, критика, пожелания и въпроси към хранителния калкулатор

Моля, уведомете ни дали можем да подобрим нещо или нещо ви липсва.