На опасно запояване
Да си слаб е страхотно. Но е важно в търсене на мечтаната фигура нашите деца да не губят здравето си.
Когато губят тези излишни килограми, момичетата и момчетата неизбежно правят грешки, за които трябва да плащат твърде скъпо. Ето най-често срещаните юношески пробиви за отслабване.
Грешка 1: отидете на изтощителни диети, гладувайте
Лошото хранене неизбежно ще се отрази зле върху способностите за мислене, жизнеността, външния вид (състоянието на кожата, косата, ноктите, зъбите), както и върху сексуалната функция. При момичетата, които се изтощават с диети, менструалната функция се нарушава и впоследствие може да се развие необратимо безплодие.
Неграмотното отслабване влошава метаболизма, води до проблеми с ендокринната система и при такива нарушения ще бъде възможно по-късно отслабване само с помощта на ендокринолог.
Грешка 2: постоянно да се опитвате и да се отказвате от различни диети
Тогава заплашва. Диетите обикновено не са най-добрият начин за отслабване. Но още по-лошо е да излагате тялото на кратки диетични шокове (дните на гладно не се броят). Лекарите от King's College в Лондон са доказали, че мазнините, които се натрупват, след като човек отново се откаже от диетата, са по-опасни от тази, която е била първоначално. Объркано, тялото включва режим на повишена опасност и започва да се запасява с мазнини „за всеки пожарникар“. Освен това това променя разпределението на мазнините. Той се отлага предимно в корема, а не между мускулите и кожата отстрани и бедрата. А именно висцералното затлъстяване (коремна мазнина) е най-опасно поради високия риск от сърдечно-съдови заболявания.
Грешка 3: яжте 1-2 пъти на ден
Тогава заплашва. Тийнейджърите вярват, че пропускането на едно или повече хранения води до по-бърза загуба на тегло. Но те забравят, че на „врага“ не трябва да се дава закуска, а вечеря. Калориите, които човек получава сутрин, се консумират през целия ден. Затова в никакъв случай не трябва да пренебрегвате закуската. Но е важно тя да е правилна. В идеалния случай, ако сутрешното меню е 40% от общата диета. Оптимална храна: каша, сушени плодове, плодове, мед, ядки, сушен хляб. Храненето през деня трябва да е често (4-5 пъти), но частично (да се състои от малки порции).