Мускулите на врата
Шията като група мускули се състои от много мускули, свиването на мускулите изпълнява две основни функции: въртене и накланяне на главата. Двата най-важни мускула на врата са грудничковидният мастоиден мускул от двете страни на предната част на врата и трапецът (или мускулът на качулката) в задната част на врата, който завършва директно в основата на черепа. Когато решавате главата, тези две мускули са най-ангажирани. Силните мускули на врата са необходими на борците, а културистите, които са седлали от борба до бодибилдинг, обикновено имат изпъкнали вратове.
Трябва да се избягва претренирането на мускулите на врата, не само поради риска от нараняване от големи тежести, но и защото рамото изглежда по-тясно с прекалено развита врата, което е неблагоприятно за културиста.