Паметта Психически годни в напреднала възраст - Памет - Изследвания - Природа - Знания за планетата - Памет -
От Робърт Манц
С увеличаване на възрастта, представянето на хората намалява - не само физически, но и психически. Но можете да направите нещо по въпроса: с правилно хранене, упражнения, социални дейности и обучение на паметта. Не винаги трябва да са наркотици!
Упражнението гарантира психическа годност
Редовни упражнения на чист въздух, балансирана диета и достатъчно течности не само стоманяват тялото, но и ума. По-специално спортовете за издръжливост имат положителен ефект върху работата на мозъка и паметта.
Разбира се, физическата активност е все по-трудна за постигане в напреднала възраст. Но не е задължително да е полумаратон, за да помогне на сивите клетки при скоковете.
Редовното ходене или колоездене ни помага да поддържаме психическа форма дори в напреднала възраст. Най-добре е да продължавате да изпробвате нови обиколки и маршрути, за да получите нови впечатления, защото мозъкът ни постоянно се нуждае от нови стимули.
Добра памет чрез сложни задачи
Физическата активност е полезна за мозъка ни, но също така постоянно се нуждае от нови умствени стимули, разнообразие и сложни и разнообразни изисквания.
Без значение колко взискателна е дадена задача, ако тя просто се повтаря отново и отново, мозъкът остава недостатъчно използван. Следователно, кръстословиците и само Судоку не са подходящи за стимулиране на нови взаимовръзки в мозъка ни и по този начин подобряват работата на паметта.
По-малките изисквания винаги могат да бъдат интегрирани в ежедневието и да тренират паметта ви: Когато пазарувате, не разглеждайте списъка за пазаруване възможно най-дълго. Или преминете към алтернативни маршрути за ежедневни пътувания (напр. До работа, до лекар или когато се разхождате). Трябва да се опитате да се адаптирате към новите ситуации възможно най-често и по този начин да предизвикате мозъка си.
Но дори и различни стресове са ефективни само в ограничена степен, ако не им харесвате. Каквото и да правите, за да поддържате паметта си добра, намерете нещо, което ще ви хареса. Независимо дали отивате в музея или предпочитате да играете карти с внуците си, да се срещате с приятели, да слушате музика или да спортувате - основното е да се забавлявате и да има възможно най-малко рутина.
Намаляване на паметта - патологични причини?
Проблемите с паметта в напреднала възраст могат да бъдат предизвикани и от заболявания, които на пръв поглед нямат нищо общо с паметта. Лошо контролираният диабет или високото кръвно налягане имат отрицателен ефект върху работата на паметта.
Разстройство на щитовидната жлеза или симптоми на дефицит като дефицит на витамин В12 също оказват влияние върху паметта ни. Лечението на основното заболяване обикновено също така позволява на мозъка да функционира отново по-добре.
Лекарства неефективни
Може да е толкова просто: вземете хапче сутрин и преминете през деня с пълна концентрация и добра памет през целия ден. Но за съжаление това засега ще остане мечта.
Изследванията в тази област продължават от десетилетия, но ефективността на повечето лекарства без рецепта, които повишават мозъчните показатели в аптеките, не е клинично доказана.
Също така едва ли има дългосрочни проучвания за странични ефекти. Въпреки че има някои лекарства, които могат да помогнат при деменция, те няма да работят при здрави пациенти.
Препаратите с гинко, например, казват, че имат ефект на увеличаване на паметта, но ефектът е ограничен до кратко по-добър приток на кръв към мозъка. Ефективността на гинко е много противоречива, тъй като същите ефекти се появяват в мозъка от поглъщането на кофеин.
Препаратите обаче определено имат само положителен ефект за производителите: В САЩ продажбите на такива препарати вече са над милиард долара. И в Германия повече продажби се правят с препарати от гинко, отколкото с лекарствата на Алцхаймер.
Мислейки се за млад - така работи! . Знание за планетата. 09.07.2020. 06:11 мин. Налично до 09.09.2025г. КСВ .