Можете ли да отслабнете с канелената диета ELLE
Канелата е една от най-старите подправки в света и не само се яде по Коледа от дълго време, но може да се намери и в ежедневните ястия. Кафявата подправка беше най-известна с индийския чай чай, за който се твърди, че има положителен ефект. В книгата си "4-часовото тяло" американският писател Тимъти Ферис препоръчва редовната консумация на канела за отслабване. Тук можете да разберете как действа канелената диета и как най-добре да я изпълнявате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво може да направи канелата:
Изгаряне на мазнини
С фитохимикали канелата може да помогне за поддържане на ниски нива на кръвната захар и по този начин да увеличи изгарянето на мазнините. Според американски проучвания нивото на кръвната захар спада с около тридесет процента, ако приемате един грам канела на ден.
Предотвратява апетита за храна
Канелата може да стимулира производството на топлина в тялото и по този начин да увеличи консумацията на калории. Това от своя страна ускорява изгарянето на мазнини и в крайна сметка гарантира, че получавате значително по-малко глад за храна. Друга причина за това е, че канелата забавя изпразването на стомаха, което прави усещането за ситост по-дълго.
Подобрява действието на инсулина
Подобреното инсулиново действие и по-ниската инсулинова резистентност са важна предпоставка за оптимално намаляване на мазнините. И двете са гарантирани, като приемате канела, така че подправката всъщност помага при отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Канела като храносмилателна помощ
Кората на канелата, която можете да закупите под формата на рула във всеки супермаркет, има много предимства. Например, той съдържа фибри, които насърчават здравословното храносмилане. Освен това етеричните масла в кората имат противовъзпалителен ефект и следователно могат да отпуснат чревните мускули. Това са всички важни аспекти за осигуряване на здравословно храносмилане.
Ето някои неща, за които трябва да внимавате, когато консумирате канела:
Не преувеличавайте
Дори ароматната подправка да има приятен вкус и освен това има чудодейно действие при отслабване, тя не трябва да се консумира в прекомерни количества. Канелата съдържа кумарин, който в големи количества може да навреди на стомаха и черния дроб. Следователно като възрастен с тегло 60 килограма не трябва да консумирате повече от два грама канела на ден.
Различни видове канела
Прави се разлика между касия и цилон канела, като първата съдържа значително повече от вредния кумарин. Но също така трае по-дълго и по-добре, защото се предлага като единична дебела пръчка канела. Цейлонската канела, от друга страна, е подредена на няколко тънки слоя и по този начин губи аромата си много по-бързо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Канелата сама по себе си не предизвиква мечтана фигура
Вкусната подправка не е предназначена за бързо сваляне и без отказване. Например с 4-часовата диета за тяло от Ferriss, успехът при отслабване се дължи повече на желязната дисциплина и в противен случай консумацията на канела трябва да се комбинира с дългосрочна промяна в диетата и достатъчно упражнения. Ако ви харесва вкусът на канела, това определено е вкусна помощ за строгите диети.
Ето как можете да включите канелата във вашата диета
Канелата е много гъвкава подправка. В Европа е по-често като добавка към десерти като компоти, плодови салати и ястия от кварки. В ориенталската кухня обаче канелата усъвършенства и обилни ястия като месни и зеленчукови ястия и се комбинира особено добре с джинджифил и кардамон. Един грам на ден е достатъчен, за да може канелата да развие ефекта си на убиване на мазнини; това съответства на половин чаена лъжичка. В книгата си Тимъти Ферис препоръчва да добавите щипка канела към сутрешното си кафе. Смес от лимонов сок и канела преди хранене също се казва, че е много ефективна - особено ако искате да имате измамен ден. Напитката дава допълнителен удар на метаболизма и поддържа ниските нива на кръвната захар.