Топ 6 предимства на кафето
Повече енергия за ежедневни задачи, повишено внимание, отлична памет, по-нисък риск от диабет и депресия - това са само част от предимствата, които кафето предлага на своите верни пиячи. Разберете в тази статия как иначе тази популярна напитка може да ви помогне.
Кафето е една от най-популярните напитки в света и ако сте сред тези, които не могат да започнат деня без чаша за пара, със сигурност ще се радваме да разберем, че запарката, получена от добре познатите зърна, предлага много ползи за здравето. Ето някои от тях.
Подобрява енергийните нива и стимулира когнитивните процеси
С малки изключения, пиенето на чаша кафе ще ви създаде усещане за зареждане с енергия, което ще ви позволи да се фокусирате по-добре и да работите по-бързо. Проучванията показват, че този ефект се дължи на кофеина, химическият стимулант, съдържащ се в кафените зърна, който се абсорбира в кръвта от кръвоносната система и достига до мозъка, където прави магията си.
От физиологична гледна точка кофеинът действа като психоактивно лекарство, стимулант, действайки чрез инхибиране на аденозиновите рецептори. Аденозинът е отговорен за състоянието на сънливост, което започваме да усещаме вечер или след продължително усилие, защото когато се свързва със своите рецептори на невронално ниво, забавя тяхното функциониране.
Кофеинът е достатъчно сходен с аденозина, за да може да заема рецепторите, като го замества и има точно обратния ефект, а именно ускоряването на предаването на информация и сигнали. В отговор на този ефект нервната система започва да отделя адреналин, хормон, който обикновено се генерира в състояние на стрес, усилие или опасност и има ролята да осигурява енергиен тласък на тялото.
Това обяснява бързата енергизация, която усещаме в тялото, способността да мислим по-ясно, да реагираме по-бързо и правилно и да се движим по-ефективно. Но внимавайте, дългосрочното функциониране при тези условия на физиологичен стрес не е здравословно за организма, така че не прекалявайте с консумацията на кафе.
Тя може да ви помогне да отслабнете
За да осигурите това доста внезапно увеличаване на енергията, което получавате, когато пиете кафе, тялото ви ускорява метаболизма и изгарянето. Ето защо кофеинът се използва в много добавки за отслабване. Изследванията показват, че постоянната консумация на тази течност може да засили изгарянията с до 10%.
Припомняме, че добавките за отслабване трябва да се приемат само с медицински съвети, дори ако те са свободно достъпни в аптеките, магазините за здравословни храни и супермаркетите. Но мога да консумирам кафе без притеснения, ако нямате проблеми със сърцето или стомаха, стига да го правите умерено и за предпочитане да избягвате ситуацията, в която пиете кафе всеки ден, без да ядете, защото тази напитка повишава киселинността на храносмилателния сок.
Подкрепете физическо натоварване
Ако сте сред тези, които ходят на фитнес, бягат или практикуват някакъв друг вид спорт и сте търсили поне веднъж статии за подготовка за тренировка, със сигурност сте попаднали на поне една, която казва, че тази напитка може да ви помогне.
Обяснението се крие в наличието на секрецията на адреналин, която подготвя мускулите ви за усилия и стимулира изгарянето на мазнини, така че да имате достатъчно гориво за усилията, които ще положите. Ако искате да се възползвате от тази излишна енергия, можете да консумирате чаша кафе 30 минути преди тренировка.
Той е важен източник на хранителни вещества
Кафето не е просто наркотик, предназначен да ви събуди. Това също е инфузия, която може да осигури здравословен прием на хранителни вещества, ако го приготвите правилно. За тези, които не са сигурни колко време отнема добро кафе, при каква температура се влива и други подобни детайли, препоръчвам вариантът кафе, направен на филтъра, устройството включва основните настройки и просто трябва да го включите и да натиснете бутон.
Тези, които са запалени по детайлите, ще искат да знаят, че най-ефективната инфузия на кафе започва от 94 - 95oC и завършва при 80 - 88oC, периодът от време, в който съдържащите се вещества имат време да бъдат извлечени във вода.
Правилно приготвено, кафето ви осигурява 11% от вашите жизнени нужди B2, 6% от B5, 3% от дневното количество калий и манган, от което тялото се нуждае, и 2% от това на магнезий и витамин B3.
Той може да намали риска от диабет и да защити черния дроб
Диабетът е едно от най-често срещаните заболявания на този век и се причинява или от резистентността на организма към инсулин, или от дефицит на секреция на този хормон, като и двата варианта причиняват увеличаване на количеството глюкоза в кръвта. Това е доста трудно за управление състояние, особено когато става въпрос за нужда от инжекционен инсулин, и със сериозни дългосрочни последици, дори когато грижите са сред най-добрите.
Проучванията показват, че лоялните потребители на кафе са по-защитени от това заболяване, отколкото тези, които не пият тази течност, нивото на риска при придобиването й намалява с 23 до 67%, в зависимост от честотата на консумация и как е пиян.
Въпреки че може да мислите, че стресът, който той предизвиква в тялото ви, ще повлияе на черния дроб, медицинските изследвания всъщност показват обратния ефект. Данните показват, че хората, които пият 3-4 чаши кафе на ден, са с 80% по-малко склонни да развият цироза, сериозно състояние на този орган.
Ефективно решение срещу депресия
Според Световната здравна организация в момента над 300 милиона хора на различна възраст страдат от депресия. Ако премине лекия етап, депресията може да се превърне в сериозен медицински проблем, с последици за здравето и способността за ежедневна работа.
Това засяга взаимоотношенията с другите и в най-лошите случаи води до самоубийство, като всяка година умират около 800 000 души. Според статистиката хората, които консумират 3-4 чаши кафе на ден, имат 20% по-малък риск от развитие на депресия от тези, които нямат този навик.