Можем ли да ядем хляб по време на протеинова диета Блогът
На първо място, не забравяйте, че принципът на високо протеинова диета и на консумация САМО протеини през първата седмица. След това през седмиците реинтегрирайте храни с ниско съдържание на захар и мазнини, като същевременно продължавате да благоприятствате храни, богати на протеини.
Така че, да, хлябът е разрешен, но само след първата седмица. Но бъдете внимателни, винаги в малки количества и бъдете разумни при избора на хляб.
Кой хляб да изберете за високо протеинова диета ?
Връщането на хляба обратно в диета не е толкова лесно отколкото може би си мислите ... и да, защото ще ви трябва изберете правилния хляб. За това ще трябва да можете знайте хранителната му стойност преди консумация.
Знайте, че за вашето здраве ще бъде много по-добре за вас изберете хляб, направен от пълнозърнести храни. Но защо ? Тъй като хлябът, направен от пълнозърнести храни, запазва всичките си хранителни вещества (витамини, минерали и фибри), но също така има по-нисък гликемичен индекс от белия хляб (багет, бял хляб, млечен хляб и др.)
Това означава, че захарта, която тя осигурява, се разпространява в тялото много по-бавно от белия хляб. Което е просто перфектно по време на диета, защото така ще огладнеете по-бързо, желанието за лека закуска няма да се усети и рискът от напълняване ще бъде минимален.
Какви са алтернативите на хляба ?
Очевидно, дори ако по време на диетата ви е позволено да ядете хляб, в никакъв случай не бива да злоупотребявате с него. Освен това винаги можете да замените двете си филийки хляб за закуска с нишестени храни, богати на зърнени храни, като оризови сладкиши, намазани с Фъстъчено масло, домашни палачинки (от рецепта, базирана на овесени ядки и яйца), или пюре от боб или нахут с твърдо сварени яйца.
Така че със сигурност ще сте сити за сутринта !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.