Моята спортна рутина и диетата ми; Дестинация Лос Анджелис
Толкова много от вас ме питаха за моята рутинна тренировка и как се справям с диетата. Въпреки че не съм диетолог и предполагам, че имаме само един живот и трябва да му се насладим, пак ще споделя моя опит с вас. Научих много по темата, четох списания, блогове, бях вдъхновен от пътешествията на някои момичета и приложих на практика много неща, които са работили за мен (посочвам, на Аз, защото никой не е същият).
Хранителна страна
Преди всичко трябва да знаете, че аз съм graaaaande купонджийка. За тези, които ме следват Snapchat (@inesduhard), ще видите, че всяка седмица виждам приятелите си почти всяка вечер, пия през уикендите (не добре, а, очевидно алкохолът е вреден за здравето ви кашлял) и правя поне едно или две много големи удоволствия на седмица (пица, бургер, пай за повторен ход . хм * няма коментари *, много често през уикендите). Както ви казах в един от последните ми постове тук, мисля цялата работа е да се компенсира и да приеме a здравословна храна през цялата година. Така че, когато се отклоните, тялото ви не ви таксува за това.
Ето какво приложих на практика:
Е, като приех тази диета за наистина 1 година или повече сега (и спортувах), започнах да го правя възвърни здравословното ми тегло (Изцяло свалих 6-те си килограма, взети за любопитните) и особено за намери истинско удоволствие в храната. Всъщност вече не бях ограничавал удоволствието си, когато правех пици или ракли, тъй като ги ядох постоянно и там се опитвам да яжте здравословно през цялата седмица и когато планираме голяма пица вечер с бира с моите приятели, очаквам с нетърпение и харесвам. Ние също трябва да компенсираме и да не възприемаме техниката "Прецакан за прецакан". Важно е да се радвате на живота, да бъдете щастливи, да излизате с приятелите си, да не отказвате ресторант, да не се чувствате виновни, но на следващия ден се опитваме да благоприятстват плодовете и зеленчуците например и ще видите, че ще се чувствате напълно добре.
Спортна страна
Винаги съм бил страхотна спортна жена. В моето семейство е от раждането. Баща ми беше треньор и мениджър на волейболен клуб, така че естествено поех по този маршрут. направих 10 години танци (класически, джаз, хип-хоп) и 10 години волейбол. Но като пораснеш, е трудно да отидеш на тренировки, които започват в 18:00, когато приключите работа в 20:00 и т.н. Така че трябваше да се откажа със съжаление и това много ми липсва. Затова се записах за фитнес (Keep Cool) и Ходя там 3 до 4 пъти седмично в размер на една сесия1ч30. Никога не съм бил фен на предварително зададените графици. Както може би знаете, аз бях лицето на спортната програма MPB Предизвикателство (предлага се тук и безплатно), така че трябваше да го направя истински. Намирам този вид програма честно много добра и много пълна и ако сте стриктни, горещо ги препоръчвам. Но от една страна знам, че наистина не мога да ги държа. Ако имам работа, която завършва късно, тренировката ми за деня е объркана и седмицата ми я няма. Започвам да казвам, че ще взема правилно следващата седмица и никога не го правя.