Моята консумация - Индекс форум
Отворено от: Хеджимаци, 14.02.2004 15:06 | Мнения: 343 | Сътрудници: 57
Защо броят на калориите се провали?
Не можах да разбера колко калории, получих го зле или може би отслабна?
90 дни са толкова лоши, колкото са. Само едно е да не давате съвети колко да ядете (защото всеки има различен метаболизъм, активност, тегло, ръст, диета и т.н.).
Преброяването на калории не е метод. Raadasul - както писах по-рано - не е само колко калории консумира човек. Но вие искате да броите калории, искате протеини/въглехидрати/мазнини, ще знаете точно колко имате нужда/можете да ядете. Разбира се, не е изкуство да бъдем наясно с това - напр. от какво и колко перилен препарат имате нужда, как да използвате етренддрол отново, напр. не забавяйте метаболизма си и т.н. и т.н. Нека просто кажем, че трябва да четете много и да разберете кое е по-добро за вашето тяло. Така че не е като да прочетете статия от женско списание или колега, която ви казва как да правите диета. Ако някой току-що започва да брои калории, без да прочете темата и не се опитва да разбере как тялото му реагира на това и онова, това е все едно да отиде на всяка глупава диета.
На друго място, знаете ли какво има в шейка, който пиете (порция, която пиете)? Така напр. колко протеини/въглехидрати/мазнини, какви протеини/въглехидрати/мазнини?
Четейки, че ядете (пиете) три пъти на ден, шест, не мисля, че наистина имате знанието, че броенето на калории (да не говорим за броенето на протеини/мазнини/мазнини) би работило добре.
И както писах по-долу, вдигането на тежести не е същото като отслабването
Преброяването на калории не е лошо, да кажем, че би било малко по-сложно (преброяване на протеини, карбонати, мазнини) и би било по-добре, защото няма значение от колко идва даденото количество калории. Цялото това отчитане може да бъде мацера в началото, защото много пъти трябва да измерите колко грама/dkg порция от нещо, да го разчитате на протеин/ш и т.н., но ако се приближавате до подобни неща, ядете подобни количества всеки ден ., може да пропуснете пролива/услугата, защото знаете колко сте изяли.
Това, което мисля, че е добре за това, което пишете, е колко калории можете да загубите бавно, но сигурно. За да може човек да постигне траен успех, също е много важно да опознае организацията - как реагира на определени неща, напр. прием на калории, състав на храната (протеини, въглехидрати, мазнини, също бавно/бързо усвояване), време на хранене през деня и др. и т.н. Запознаването с тялото отнема доста време, така че който иска да отслабне за x дни или просто се нуждае от някой, който да им каже какво точно да правят, вместо това предлагам метода eppen fashion. Няма да има трайно отслабване, но поне ще си прекарате добре с колегите си:)
Когато бях бременна, ежедневно загребвах по две супени лъжици пшенични трици в каменна купа и го притисках от тубичка млечен крем, за да може да се смеси. Не е решение за отслабване, но напълно ми разреши храносмилателните проблеми.
Надявам се, че говорихме за един и същ проблем:)))
За мен за момента имаше само един метод за отслабване, броене на калории.
Ако ям около 1500-1600 ккал на ден, отслабвам много бавно, но категорично.
Ако ям много зеленина, освен това не съм гладен, но има известно лошо настроение, което досега не успях да премахна.
Другият проблем е, че ако не обърна внимание, получавам хубава къща.
Чрез тях не мога да намеря истинското решение.
Сега методът е, че ако отида до границата (не се побирам в гащите), отслабвам.
Освен това се движа 2-4 пъти седмично, така че „спасяването на живот“ ми е трудно за тълкуване.
Предлагам начин на живот, той е траен. Загуба на тегло ще работи само за известно време. Което, както писах в предишния си коментар, може да не означава загуба на телесни мазнини.
Родителите ми са над 60 години. Никога през живота си не са спортували. Свекърва ми има остеопороза. Те започнаха да тренират с такива основи и промениха графика си. Резултатът: значителна загуба на тегло, трайна, нищо йо-йо. Развива се в мускулите, въпреки че на тази възраст (дори няколко стотни по-рано) бавното разрушаване би било норма. По-добра ерекция, подобрен резултат от остеопороза.
Нито чудодейно лекарство, нито чудо зрънце. Трябва да слизате на фитнес 3-5 пъти седмично, фитнес + кардио. Много постни протеини, бавно усвояващи се въглехидрати, здравословни мазнини
Ето напълно лоша загуба на тегло. Разбира се, че ще бъде тежко, но: