Компютърните очи болят какво да правя, как да лекувам
Трудно е да си представим съвременния свят, без да използваме компютър. В днешно време почти всеки човек, от най-малкия до най-възрастния, знае основите на работата с компютър и това е разбираемо. С тази малка, но умна машина можете да работите, да учите, да поддържате връзка със семейството и приятелите си и дори да се отпуснете. Но с всички плюсове, нашият асистент има и минуси: колкото повече седим на монитора, толкова повече дискомфорт започваме да изпитваме. Поради голямото натоварване на гръбначния стълб, гърбът, шията и раменете могат да болят, но органите на зрението страдат още повече. Болят очите на компютъра - какво да правя? Преди всичко им дайте малко почивка и се опитайте да намалите ежедневния стрес.
Защо очите болят от монитора
Когато работим с компютър, очите ни са принудени да гледат една точка няколко часа подред. Поради постоянното трептене на монитора, очните ябълки са в постоянно напрежение и скоро се появяват неприятни усещания. От умора на очите ни липсва кислород и в търсене на хранителни вещества кръвоносните съдове се разширяват, а някои дори се спукват. В резултат на това получаваме болезнени сухи очи и зачервяване, което може да доведе до замъглено зрение.
Компютърните работници често имат болки в очите
В медицината се появяват редица симптоми, които се наричат „Синдром на компютърното зрение“:
- сухи и парещи очи;
- болка при движение на очите;
- болезнена чувствителност към светлина;
- болка в челото;
- зачервяване на бялото на очите;
- раздвоение на обекти;
- замъглени очи;
- бавно префокусиране.
Симптомите понякога включват главоболие, болки в гърба и шията.
Правила за безопасност при работа с компютър
Не пренебрегвайте горните симптоми, тъй като те могат да бъдат последвани от развитие на късогледство, а в някои случаи и пълна загуба на зрение. За целта има определени правила за безопасна работа с компютър, опитайте се да ги използвате, когато е възможно:
- Най-важното правило е да оборудвате правилно работното си място. Компютърното бюро, както и бюрото за писане, трябва да са разположени вляво от прозореца. На екрана не трябва да има отблясъци, поради което, ако е необходимо, прозорецът трябва да бъде затворен. Ако масата не може да бъде инсталирана съгласно правилата, тогава от лявата страна трябва да има лампа с разсеяна светлина.
- Разстоянието между монитора и очите трябва да бъде 50 - 60 см. Горната част на екрана, според правилата, е на нивото на очите ви, за това трябва да го наклоните назад и да издърпате долната част към себе си . Ако ви е трудно да прочетете текста, не се навеждайте към монитора, просто променете размера на шрифта. Когато прехвърляте текст от хартия на компютър, поставете листа по-близо до монитора, така ще спестите очите си от ненужни движения.
Компютърни правила
Упражнения за очи
И така, вече разбрахме защо очите болят от компютъра и как можете да избегнете тези неприятни усещания. Сега трябва да измислим какво да правим, ако болката вече се е появила, дали може да бъде намалена или напълно елиминирана. Възможно е и съвсем просто, с помощта на зареждане за очите. Такива упражнения не само предотвратяват появата на дискомфорт в очите, но и помагат за облекчаване на съществуващото напрежение.
Упражненията за очи могат да се правят дори без да напускате работното си място, упражненията се запомнят бързо, много лесни за изпълнение, не отнемат много време и носят много повече полза, отколкото може да изглежда на пръв поглед.