Моят К; rper в числа От K; Телесни мазнини до холестерол - Блогът за отслабване; Ден 5 - Wiener Zeitung
Добрата новина още в самото начало: не съм на 100 процента дебела. Е, моля, успех. Мога да надграждам върху това. Някои неща са по-добре изразени с цифри, отколкото с думи. В допълнение, числата винаги проявяват магическо привличане и предават знания и научна компетентност.
И така, тялото ми в голо, твърдо и безмилостно число. Накрая има няколко общи цифри по въпроса за храненето, храната и тялото - от една страна за образователния мандат, а от друга за категорията на безполезни знания, така че не се отчайвайте, а прочетете и се удивете.
Индексът на телесната ми маса (BMI), но също така и по-малко известен като индекс на телесна маса (KMI), индекс на телесна маса (KMZ) или индекс на Quetelet-Kaup - е мярка за оценка на телесното тегло на човек спрямо височината му. Поне така казва Уикипедия. Но вероятно вече знаете и следователно продължете в текста.
Моят ИТМ и смисълът на живота
ИТМ може да се използва само като ориентировъчен ориентир, тъй като не отчита пол и ръст. По този начин 2-метров баскетболист с тегло над 100 килограма, но с малко телесни мазнини, но много мускулна маса, все още не би бил оптимален. Дори и добре обученият Арнолд Шварценегер би бил торба с наднормено тегло в тази система, разработена от Адолф Куетле през 1870 г.
Лично аз нямам нужда от ИТМ, всичко, от което се нуждая, е огледало и чифт панталони от миналата година, в които вече не се вписвам, за да разпозная, че съм дебел. Така си спестявам аритметиката. Ще ви спестя и ще кажа, че ИТМ ми е 42. Според Дъглас Адамс, или по-скоро суперкомпютърът Deep от „Пътеводителят на автостопа за галактиката“, който той е изобретил, това е отговорът на въпроса на всички въпроси, а именно „за живота, Вселената и всичко останало“. След изчислително време от 7,5 милиона години, то дава отговор: 42.
Трябва да призная, че съм доста шокиран, че съм научно изчислен, че съм дебел, надявах се на друг резултат. Аз съм не само дебела, но и „супер дебела“ - със степен на затлъстяване III степен. Гордостта ми от това постижение е ограничена, но се основава на 34 години упорит труд. Без никакво лобиране.
Стомахът ми и аз
Тежа 131,6 килограма. В крайна сметка това са повече от три килограма по-малко, отколкото преди няколко седмици. Според Адам Ризе аз съм далеч от целевото си тегло от 90 килограма. С величествена височина от 177 сантиметра, обиколката на талията ми - в оценъчния лист, наричан добре „височина на пъпа“, е 136 сантиметра. Ще проуча защо се нарича така. Ако знаете отговора, моля, публикувайте го в полето за коментари в края на този текст. Но обратно към тялото ми: бедрата ми са широки 126 сантиметра, а диаметърът на бедрото е 77 сантиметра.
Както споменахме в началото, аз не съм 100 процента дебел, а само 39,5 процента. Ако бях сирене, щях да съм между нивото на мазнините 4 и 5. Така че между нивото на мазнините от три четвърти и нивото на мазнините. Интересното е, че с телесно съдържание на вода от 42,1 процента, бих бил твърдо сирене - планинско сирене, пармезан, ементалер, пекорино или манчего. Приемам това като добър знак по пътя към тонизирани, твърди кореми. Но тъй като не съм сирене, имам и 60,5 процента маса без мазнини. Тези резултати бяха предоставени от анализ на електрически импеданс в началото на престоя ми.
40 килограма мазнини твърде много
Според този анализ на импеданса, нормалният ми диапазон за телесно тегло е от 91 до 98 килограма, този на мастната маса е 12 до 18 килограма, което от своя страна означава, че така или иначе трябва да сваля само 40 килограма. Парче от тортата. С учудване откривам, че не съм разочарован от това осъзнаване. Не, тя дори не ме дразни. Страхотен. Изглежда съм готов за диета. Сбогувам се с наднорменото си тегло. Не работи веднага, но бавно, но сигурно опакова багажа. Само мускулната маса не разочарова и е в нормалните граници.
Краткото обобщение на тези стойности: губете мазнини, но не и мускули и увеличете телесната си вода. Приблизителната ми енергийна нужда в покой, известна още като базален метаболизъм, е 2394 kcal/ден.
Сега компютърът препоръчва да намаля приема на калории с 551 ккал чрез правилно хранене, нито повече, нито по-малко. Така че трябва да свалям 0,5 килограма седмично. Благодаря. Ако метаболитният баланс се състоеше от преброяване на калории и аз исках да направя същото, сега щях да знам как да го направя. Просто не го прави и мисля, че това е много добре.
Кръвните стойности
Тъй като стойностите на кръвта трябва да имат съществено значение за метаболитния баланс, и аз също бях изслушан от същото, сега накратко за моите стойности. Преди да помоля всички стойности, само тези от нормата: Еритроцитите са твърде ниски (4.42 вместо "нормалните" 4.50 до 6.00), CK креатин киназа 244 вместо по-малко от 190, пикочна киселина 7.3 вместо 3.4 - 7.0 в нормалните граници. Моят HDL холестерол също е твърде нисък при 48; тази стойност трябва да бъде над 50. Така че сега знаете повече от който и да е от моите приятели. Освен тях прочетете и блога.
Единственото истинско разочарование е, че имам CVI. Хронична венозна недостатъчност. Не гледайте в интернет - тези снимки са отвратителни. Не изглежда толкова зле за мен, но това венозно заболяване показва, че е време да обявя война на наднорменото си тегло. На хоризонта са опорните чорапи и заличаването на вените. Тъжно, но вярно и за съжаление повече не може да се направи. Но първо намалете теглото, след това ще продължа да търся. В момента не познавам специалисти по вени и в момента имам други изследвания, които трябва да направя. Но мога само да посъветвам всички дебели хора да започнат да уважават тялото си и да отслабват. Съжалявам за краката си. Всички хора с нормално тегло трябва да бъдат посъветвани да обръщат повече внимание на тялото си и да не дебелеят. И за всички с поднормено тегло се научете да уважавате и обичате и тялото си и да наддавате. Нека всички се чувстваме удобно в телата си.
Знанията, които не са полезни, но определено не са вредни
И сега най-накрая обявеното изпълнение на образователната мисия. Всъщност нямам такъв, не ми плащате никакви такси, но никой друг не го прави в тази държава.
Човешките черва са четири метра прекалено къси, за да усвоят оптимално суровите плодове и зеленчуци. Червата на големите маймуни са по-дълги точно четири метра. Възрастният човек усвоява около 7 пъти повече храна годишно, а през 75-годишния живот около 500 пъти повече от собственото си телесно тегло. Средностатистически европеец консумира следните количества храна за 70 години: 30 тона картофи, 25 тона хляб, 18 тона месни продукти, 15 тона зеленчуци, 10 тона плодове, 5 тона риба, 25 000 литра различни напитки (мляко, бира и др.) 160 кг шоколад, 7300 яйца, 84 кг сол. Хората могат да живеят до 40 дни, без да ядат, и само 3 до 6 дни, без да пият. Човешкият стомах може да побере до 3 литра.
Различните храни остават в стомаха за различно време: Течности: обикновено само няколко минути; Ориз: 1,5 часа; Зеленчуци, хляб, меки яйца: около 3 часа; пържено месо: 4–6 часа; много мазни сардини от месо и масло 8 часа и повече.
От 0,5 до 100 трилиона
Човек произвежда между 0,5 и 1,5 литра слюнка на ден. Чревните газове на човек напускат ректума си 15 пъти на ден - те пърдят. Вярвате или не, 99 процента от него са без мирис. Трябва да се консумират или спестят 7000 килокалории, за да се загубят един килограм телесни мазнини. Това съответства на количеството консумирани калории за 10 часа джогинг. Велосипедистите в Тур дьо Франс могат да изгорят до 10 000 килокалории на ден.
Местният супермаркет има средно 30 000 различни храни. И 100 000 000 000 000 - само пребройте, има 100 трилиона бактерии, които живеят в здрави човешки черва.
PS: Брой книги, които исках да прочета през първата седмица: 3. Брой книги, които прочетох през първата седмица: 0
Но тъй като все пак отслабнах - да, добре сте прочели, следват подробности, мога да кажа с пълна сигурност, че самото четене на книги няма ефект върху телесното тегло. Така че не можете да отслабнете само с четене, но това важи за много неща.