Електронна книга, таблет, смартфон могат да влошат качеството на съня - бебета, малки и големи
Прекарваме по няколко часа на ден, гледайки устройства, излъчващи светлина. Взираме се в таблета си, сядаме пред монитора на компютъра или натискаме смартфона си ... Електронните книги могат да се четат вместо по-скоро отпечатани книги - и много от тях, често преди лягане, вечер в леглото. Според американските данни 90% от възрастните американци използват електронно устройство няколко пъти седмично в час преди лягане.
Как всичко това се отразява на съня и качеството на съня? Дали тези, които четат електронна книга, вместо традиционна книга, се събуждат по-уморени на следващата сутрин? Американско-германско проучване търси отговори на тези въпроси, в което участниците в изследването четат или традиционна книга, или електронна книга в продължение на четири часа преди лягане.
Основните констатации от проучването могат да бъдат обобщени, както следва:
При хората вечерното или ранното нощно осветление, дори при слаба интензивност на светлината, намалява съня мелатонинов хормон или измества часовника, който регулира циркадния (= дневен) ритъм. В резултат на тези две ще бъде по-трудно да заспите.
От гледна точка на характеризирането на интензивността на светлината, достигаща окото, не е случайно, че осветеността на електронната книга, изразена в лукс, може да бъде с порядък по-висока от тази на печатната книга.