Многобройните ползи от сауната върху нашето здраве и благополучие
Сауната, скандинавска традиция, преди всичко осигурява релакс и релакс за тялото и душата. Но практиката му е полезна и при стрес, бели дробове, кожа, мускули, ревматизъм ... Открийте всички ползи от сауната върху нашето здраве и нашето благосъстояние.
Ползите от сауната върху нашето здраве и благополучие
Сауната: ритуал за благополучие от Финландия
Сауната е суха топлинна баня, получени чрез пръскане на горещи камъни върху печка. От скандинавски произход тази баня е традиция и ритуална практика за финландците. Всъщност във Финландия има около 3 милиона сауни за 5 милиона жители !
Истински начин на живот, сауната посреща финландците от ранна възраст и никога не ги напуска през целия си живот. Смята се за място за отдих за приятели и семейство, където всеки може да презареди батериите си физически и психически.
Притежаването на сауна не се счита за лукс във Финландия, а като необходимост от пречистване на тялото и ума.
>> Внимавайте да не объркате сауната и хамама: Хамамът или турската баня е с ориенталски произход и произвежда влажна топлина с водни пари от около 50 градуса. Топлината на сауната е суха и се усеща по-интензивно от топлината на хамама.
Сеанс на сауна и нейното действие върху тялото
Финландската баня или сауна е дървена кабина, оборудвана с пейки, подредени на нива. Отдава суха топлина. Говорим за суха топлина, защото влажността в сауната е между 15% и 25% само.
Температурата в сауната може да достигне 80 ° C. Много гореща среда, получена чрез поливане на вулканични камъни, поставени върху печка.
За тези, които не са свикнали, влизането в сауна може да бъде термичен шок. Поради тази причина е най-добре да започнете сесията на най-близките до земята пейки, за да свикнете с температурата.
При влизане в сауната, веднага се усеща високата температура. Нашата сърдечно-съдова система реагира много бързо: кръвоносните съдове се разширяват и пулсът се увеличава. Бързо порите на кожата се разширяват на свой ред и се появява обилно изпотяване. Тогава тялото отделя ендорфини, които помагат да се отпуснете и ви позволяват да се отпуснете дълбоко.
След 10-15 минути, Най-добре е да излезете от сауната, за да вземете студен душ, преди да се върнете. Операцията се повтаря 2 до 3 пъти, за да се тонизират тъканите и да се стегнат порите на кожата. В някои скандинавски страни последователите се търкалят в снега ...
По време на сесията, много е важно да останете хидратирани. Между всяко преминаване на горещо-студено пием вода, за да компенсираме изпотяването и по този начин евакуираме дехидратацията.
кредит за изображения: Depositphotos
Редуването горещо-студено помага за укрепване на имунната система
Цялата полза от сауната се крие във високата температура на кабината и редуването между топло и студено. Горещият въздух повишава кръвното налягане и вазодилатацията, което отваря порите и прочиства тялото. След това студеният душ предизвиква вазоконстрикция, която съживява тялото.