Мюсли с ниско съдържание на въглехидрати Здравословен пълнеж
Мюсли с ниско съдържание на въглехидрати: здравословен пълнител
21 януари 2015 г., 15:30 | rk (CF)
Можете да направите вкусна закуска с ниско съдържание на въглехидрати от овесени ядки и кварк (Източник: Thinkstock от Getty Images)
Идеална закуска за приятели с нисковъглехидратна диета: мюслито с ниско съдържание на въглехидрати осигурява важни хранителни вещества за успешен старт на деня. Съвети и рецепта можете да намерите тук.
Мюсли с ниско съдържание на въглехидрати: разнообразие на масата за закуска
Не винаги трябва да е хляб и сладко за закуска. Вместо това, какво ще кажете за особено леки мюсли с ниско съдържание на въглехидрати, направени от извара, кисело мляко, ядки кашу и меки плодове? Ястието е леко, но все пак засищащо и ви осигурява свежа енергия за деня. Необходими са ви следните съставки за две порции мюсли с ниско съдържание на въглехидрати според рецепта от портала "Küchengötter":
- 300 г кварк (постно ниво)
- 100 g кисело мляко (масленост 3,5%)
- 300 г пъпеш пъпеш
- 20 г ядки кашу
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1 чаена лъжичка мед
Шест храни, които съдържат въглехидрати
Ориз (Снимка: imago)
Банан (Снимка: imago)
Фасул (Снимка: imago)
Тестени изделия и пълнозърнести продукти (Снимка: архив)
Картофи (Снимка: архив)
Паста с доматен сос (Снимка: архив)
Рецепта за производителя на пълнеж с кварк и кисело мляко
Първо овесените ядки трябва да набъбнат; за да направите това, накиснете ги в около 4 супени лъжици студена вода и изчакайте 15 минути. Междувременно можете да нарежете пъпеша на ситно и да смилате ядките от кашу. Поставете кварка, киселото мляко и меда в купа и разбъркайте добре всичко. След това добавете овесените люспи и ситно нарязаните ядки кашу. Порция мюсли с ниско съдържание на въглехидрати, поставете парчетата пъпеш отгоре - готово!
- Ръководство за диета:Помогнете с въпроси относно здравословното хранене
- За любителите на юфка:Юфка с ниско съдържание на въглехидрати - опции и алтернативи
- Сладки с ниско съдържание на въглехидрати:Бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати - как да печем без захар
- Леко отслабнете:Как работи диетата Логи?
- Отслабнете бързо:Колко ефективна е бавната въглехидратна диета?
- Диети с ниско съдържание на въглехидрати:Когато боли диетите с ниско съдържание на въглехидрати
- Лазаня без въглехидрати:Измислете нисковъглехидратна лазаня от тиквички
Съвет: Разбира се, можете да добавите или промените рецептата за мюсли с ниско съдържание на въглехидрати според вашите собствени предпочитания. Просто се уверете, че не избирате плодове с прекалено високо съдържание на фруктоза. Добра алтернатива на динята, предложена по-горе, са плодовете например.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.