80кг, 1м70, обектив 60 кг! Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo

Здравейте, аз съм на 22 години, тежа 80 килограма за 1m70, загубих почти 21 килограма преди малко повече от година, но за съжаление взех обратно 6. Бих искал да достигна 70 килограма, а след това 60 (идеално), вече имам опитах дуду, което ме накара да отслабна с 2 килограма за седмица, но честно казано в края на седмицата, просто като си представях, че парче месо ме кара да ми се гади! Така че бих искал да знам коя диета бихте препоръчали? Благодаря ти!

затлъстяване

PS: първия път, когато се подложих на диета, това беше диета самостоятелно, ядох много пъпеш, домати, дини и грейпфрут!