Метаболизъм - Pflüger Schüßler соли
По време на храносмилането сложните въглехидрати от храната се разграждат до прости захари (напр. Глюкоза, фруктоза). Захарните молекули достигат до клетките чрез кръвта, където протича действителният метаболитен процес. Тялото може да получава енергия от прости захари. Ако има достатъчно достатъчно енергия, простите захари се комбинират и съхраняват в черния дроб и мускулите, за да образуват нови молекули на нишесте (множество захари).
Аминокиселините се образуват, когато протеините се усвояват. Те попадат в клетките чрез кръвния поток. Там те се използват от една страна за генериране на енергия, а от друга страна тялото се нуждае от тях за изграждане на мускулни клетки, хормони и ензими.
Мазнините се използват за генериране на енергия в клетките и са най-важният енергиен запас. В крайна сметка мазнините са необходими, наред с други неща, за образуването на хормони и пратеници. Това, от което тялото няма нужда, мастните клетки съхраняват за "лоши времена".
Тук например се осигуряват калций и фосфор за изграждане на костите. Калцият също е от съществено значение за мускулната работа - тук в комбинация с магнезий и калий.
Диапазонът от метаболитни проблеми се простира от сезонни промени в метаболизма до значителни нарушения, които причиняват заболяване.
Ежегодно повтаряща се класика е пролетната умора. Това е често срещано явление по географските ширини, където все още можете да седите на слънце вечер през лятото и да клекнете пред печката през тъмната зима. В страни, където температурните и светлинни условия се променят значително със сезоните.
В Германия средно всеки втори човек преживява сезонния обрат през пролетта като физическа демонстрация на сила: влачите се през деня накуцвайки, муден, без двигател и без подходяща концентрация.
Вероятно промяната на хормона, свързана с метаболизма, е причината: Когато дните станат по-дълги и температурите се повишат, тялото ни бавно тръгва, защото вътрешният часовник първо трябва да се промени. Причината за пролетната умора все още не е напълно изяснена. Това, което е сигурно обаче, е, че двата ендогенни хормона серотонин и мелатонин участват в оплаквания като замаяност, проблеми с кръвообращението или умора.
Метаболитните заболявания възникват, когато производството на хормони стане дисбалансирано. Ако тялото произвежда твърде много или твърде малко от определено вещество, хормоналният баланс започва да се разклаща. Последствията са метаболитни заболявания. Най-често срещаните включват:
Най-сериозното метаболитно заболяване е и най-често срещаното заболяване: захарен диабет, познат в разговорно и като диабет. Причинява се от нарушаване на централния метаболитен орган, панкреаса. Това произвежда хормони, които трябва да регулират нивата на кръвната захар, особено инсулин и глюкагон. Ако производството на хормони в панкреаса е нарушено, има дефицит на инсулин - резултатът е диабетът.
При свръхактивност щитовидната жлеза произвежда повече хормони, отколкото е необходимо. В резултат на това метаболизмът работи с пълна скорост. Резултатът може да бъде симптоми като сърцебиене, нервност, изпотяване, загуба на тегло и т.н. Ако щитовидната жлеза е слабо активна, жлезата произвежда твърде малко или изобщо няма хормони. В отговор на това тялото спира всички метаболитни процеси. Хората, които страдат от това, са по-малко ефективни, често уморени и се чувстват слаби.
Подаграта също е метаболитно заболяване. То се задейства, когато в кръвта се натрупа твърде много пикочна киселина. Така се образуват кристали на пикочна киселина, които все повече се отлагат в ставите и бурсата.
Има тясна връзка между метаболизма и теглото: Ако имате активен метаболизъм, е по-лесно да отслабнете. Колко активен е метаболизмът зависи от различни фактори.
Възрастта, полът и диетата играят роля. Добрата новина: Има няколко неща, които можете да направите, за да стимулирате ефективно бавния метаболизъм. Как можете да подпомогнете метаболизма:
В големите градове като Берлин или Кьолн те са новата тенденция: Detox партита, където няма нито алкохол, нито кола за пиене. В менюто за напитки има много различни смутита, приготвени от плодове и зеленчуци или кокосова вода. Това означава, че гостите могат да останат верни на здравословния начин на живот дори когато празнуват и да не натоварват телата си с алкохол и захар.
На първо място, детокс означава детоксикация. Процедурата: Чрез здравословна диета с много плодови и зеленчукови сокове, упражнения за релаксация и вани, вредните вещества и токсините в тялото трябва да бъдат свързани и отделени. Без значение дали заедно на парти или насаме у дома.
Периодичното гладуване отива една стъпка по-напред. Този метод на гладуване няма йо-йо ефект, тъй като периодът на гладуване е толкова кратък, че тялото не преминава към енергоспестяващ режим.
Интермитентното гладуване е свързано с умишлено лишаване на тялото от храна за определен период от време и по този начин дава възможност на нашата система да се регенерира. Ритъмът, в който това се случва, зависи от съответната форма.
16: 8 - универсалният часовник:
Яденето е разрешено 8 часа на ден, 16 часа на гладно. Разделението е гъвкаво.
5: 2 - непрекъснатият цикъл:
5 дни в седмицата хората се хранят нормално, на 2 дни приемът на калории се намалява до 500 kcal (жени) или 600 kcal (мъже). Храните, богати на въглехидрати и захар, са табу при пост. Двата гладни дни не трябва да са последователни, в противен случай лесно ще бъдете претоварени.
1: 2 - цикълът на захранване:
Всеки ден се пости. В този гладен ден трябва да се използва само вода, чай и др. Бульонът да бъде включен. Така получавате 3 гладни дни на седмица - взискателни, но ефективни.
За да се ускори метаболизмът, препоръчително е да се избягват големи, тежки ястия. Не е препоръчително обаче да приемате твърде малко калории. Тогава може да се случи така, че тялото да премине в режим на глад и да се опита да съхранява колкото се може повече мазнини. Вместо това, в идеалния случай яжте малки порции отново и отново през целия ден.
Най-добре е да използвате по-малки - или малко по-големи - здравословни закуски с основните ястия. Плодовете, зеленчуците и други подобни са особено подходящи. Салати. Препоръчват се също семена и непечени и несолени ядки. С ядките обаче трябва да обърнете внимание на високото съдържание на калории. Можете също да използвате просо и киноа без колебание.
Не си позволявайте да се ръководите изключително от предполагаемо валидни целеви стойности, когато се стремите към отслабване, тъй като това може бързо да доведе до разочарование.
Индексът на телесна маса например е спорен, тъй като не отчита индивидуалните различия, включително характеристики като мускулна маса, по-висока костна плътност, по-голям диаметър на костите и ставите, по-голяма ширина на раменете и т.н. По-добре обърнете внимание на усещането на собственото си тяло.
В допълнение към размера на порцията и вида на консумираната храна има и други съвети и трикове, които можете да използвате, за да засилите метаболизма си:
Преди закуска изпийте чаша вода с пръскане на лимон или ябълков оцет. Като алтернатива се препоръчва и горещ чай от джинджифил.
Яжте диета, богата на фибри! Използвайте по-специално разтворими фибри. Те могат да свържат по-големи количества вода и да се подуят в червата. Разтворимите фибри включват пектин, който се съдържа главно в плодовете.
Ако е възможно, яжте само храни с висока хранителна плътност. Това са продукти, които съдържат по-малко калории и повече хранителни вещества от другите храни. В допълнение към плодовете и зеленчуците се препоръчват зърнени храни, бобови растения и нискомаслено месо или нискомаслена риба.
Уверете се, че снабдявате тялото си с достатъчно витамин С. Най-добре е да ядете плодове, богати на витамин С през целия ден, като ябълки, ягоди, киви, портокали или лимони. Препоръчват се и зеленчуци като броколи, червен пипер или спанак.
Спортът е може би най-добрият начин да ускорите метаболизма си, без да се отказвате.
Защото спортуването не само изгаря енергията, но и изгражда мускулите. Това увеличава базалната скорост на метаболизма, тъй като мускулите използват повече енергия в покой, отколкото други тъкани. За да изградите мускули, в идеалния случай трябва редовно да правите леки укрепващи упражнения. По този начин, от една страна, можете да укрепите проблемни зони като стомах, крака или седалище, а от друга страна, можете чудесно да стимулирате метаболизма си.
Спортовете за издръжливост като упражнения също са идеални за метаболизма. Б. джогинг, колоездене или плуване. Ако дадете всичко тук, метаболизмът ви ще остане повишен за известно време след тренировка и натоварване. Така килограмите могат да отпаднат дори след изпотяване.
Може да се интересувате и от -
С инерция към пролетта
Идеален за ново начало на новата година
Относно Pflüger
Хомеопатичната лаборатория Александър Пфлюгер може да погледне назад към 70-годишния опит на пазара на хомеопатични лекарства и е специалист по соли и хомеопатия на Schüßler. Безброй терапевти у нас и в чужбина оценяват качеството на препаратите на Pflüger, които се произвеждат стриктно в съответствие с разпоредбите на Хомеопатичната фармакопея (HAB).
информация
Контакт
Alexander Pflüger GmbH & Co. KG
Roentgenstrasse 4
33378 Реда-Виденбрюк
Телефон: 05242 - 94 72 0
Факс: 05242 - 94 72 20