Метаболитен синдром - квартет „Опасни заболявания“ - здраве на екипа
Високото кръвно налягане, затлъстяването, повишените нива на липидите в кръвта и нарушеният метаболизъм на захарта са сред типичните заболявания на богатството. Всяко заболяване само по себе си се счита за рисков фактор за сърцето и кръвообращението. Като комбинация от четири - наречен "метаболитен синдром" - рискът се увеличава значително.
2. В движение: Отслабването работи особено добре, когато влезе в сила повече упражнения. Редовното упражнение е задължителна необходимост и не подлежи на договаряне дори в най-стресиращата работна седмица. Тези, които нямат време да се грижат за здравето си, рано или късно ще трябва да имат време да се справят със своите заболявания. При достатъчно физическа активност убивате няколко птици с един камък: изгарянето на мазнини се увеличава, от друга страна нивото на кръвната захар, „лошият“ LDL холестерол и кръвното налягане намаляват. Хормоните на стреса като адреналин, кортизол и норадреналин, т.е. хормони, които могат да създадат огромни проблеми за вас, се разграждат по-бързо. Резултатът: тялото и душата ви се отпускат.
3. Релаксация и фокус срещу стрес: Не е тайна, че стресът, особено постоянният, е вреден за здравето. Тялото реагира на силен стрес или лошо управление на стреса със стресови хормони като кортизол, адреналин и норадреналин. Дългосрочните повишени нива на кортизол, например, повишават кръвното налягане, кръвната захар, разграждането на коремните мазнини и мускулите и намаляват „добрия“ HDL холестерол и имунната система. Регулярно вградени в ежедневието моменти за благополучие и ефективни методи за релаксация като медитация гарантират, че стресът не излиза извън контрол. Не забравяйте да прочетете за това в нашия VitalGuide.
4-ти. Удоволствие отрови - нездравословна спирала на стреса: Сякаш самият стрес не е достатъчно нездравословен! В стресови ситуации мнозина прибягват до цигара или чаша или две алкохол, за да се успокоят привидно. Това може да помогне на повърхността, но разбира се, това е точно грешната стратегия - не само по отношение на рисковите фактори на метаболитния синдром. Следователно никотинът и отговорната употреба на алкохол са от съществено значение при промяна на начина на живот!
С тази доказана "многократна атака" върху четири стълба можете ефективно да се противопоставите на метаболитния синдром. И ако искате да се занимаете малко с хранителни идеи, цялата работа също е много забавна. Затова вземете здравето си в ръцете си и си помогнете в случай на заболяване. Или изобщо не позволявайте на метаболитния синдром да се превърне в проблем за вас. Ние ще ви помогнем и ще ви предоставим вкусни рецепти. Запомнете принципа 80/20 и бъдете доволни от всичко, което готвите и ядете.