Медицинско плуване - училище

С помощ

Първоначално поплавъкът може да ви помогне, от една страна, да осигури сигурност за плахите срещу страховете им от потапяне, а от друга страна, да поддържа главата и да помогне на мускулите на врата да се отпуснат, като поставите главата в правилната позиция.

медицинско

1. Изпълнете упражнението, както е показано на снимката. Нека погледнем нагоре, а не да плуваме в краката ни. Опитайте се да държите листа свободно, без спазми, за да не увеличите сковаността на мускулите на раменния пояс. В крак на крака, уверете се, че краката са в затворено положение, че коленете остават под водната линия и че не „ритаме“ на повърхността на водата с глезените, така че краката ни да не се гмуркат дълбоко .

Дръжте корема си плосък!

Повечето хора напълняват по корем и често след успешна диета подложките на корема по мазнини, плувните капани не изчезват.

2. След няколко подходящи упражнения можем да опитаме плуване без дъски, само в крак. Ръцете ни трябва да са до торса.