Защото намаляваме диетата си до смърт
Жаждата за голяма филия вкусен топъл хляб не означава, че тялото ни е лишено от зърно. Жаждата за храна зависи повече от мозъка, отколкото от недостига на хранителни вещества - нека видим как да саботираме здравословната си диета с тях!
Кой не би бил запознат с усещането? Дори да се придържаме към здравословния си начин на живот, към специалната си диета, ако минем покрай магазин за понички, бихме се радвали да хапнем един от тези ефектни деликатеси! Е, жаждата за храна, без значение каква е храната, трикът на мозъка и тя не се развива, защото в тялото ни липсва нещо. Очакваме радост и награда от него. Може да се фокусира върху структурата на храната - (кремообразна или хрупкава), но може да се фокусира и върху вкуса (сладък или солен). Едно нещо със сигурност е същото в тези храни: те могат да развалят нашата диета, балансираната ни диета. Особено ако ги искаме често.
Нека видим основната информация за това!
1. Сладолед
Хората, които често имат глад, като цяло с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ). Нищо чудно, тъй като храните, които насърчават напълняването, често са обект на техните желания.
Неустоим деликатес от хладен, кремообразен, сладък сладолед - но и един от най-калоричните. Средната доза ванилов сладолед е приблизително. 230 калории.
2. Чипс
Солената и хрупкава текстура прави картофените чипове толкова привлекателни. В зависимост от вкуса му, приблизително 28-грамово саше чипс най-малко 150 калории. Ако го ядем с по-голяма торба, вече е 1230 - без да включваме дресинга или соса, който ядем с него.
Много по-добър избор е да ядете зеленчуци, потопени в хумус, като ленти от цвекло, за да получите много повече хранителни вещества и по-малко калории.
3. Шоколад
Много хора често искат шоколад. Съществуват редица теории за това, което причинява това, от дефицит на магнезий до промени в настроението. Сигурният шоколадов блок с блокче е лесен начин да получите стотици допълнителни калории.
По-скоро нека си счупим малко парченце черен шоколад, който съдържа по-малко мазнини и е полезен за сърцето.
4. Пуканки
Понякога просто започваме да жадуваме за торба с пуканки в киното - спомените играят голяма роля в развитието на жаждата. Ако сте свикнали да дъвчете пуканки толкова добре по време на филма, това ще ви свърши работа сега! Самите пуканки могат да бъдат здравословен деликатес, но докато се готвят, обикновено включват кокосово масло и сос с масло. Вкусно е, но резултатът е, че можем да консумираме и 400-1200 калории с торба! Добре е да оставите соса с масло, ако го приготвим сами.
5. Приземни деликатеси
Често го консумираме на мачове, панаири, фестивали, може би дори не на истинските без вкусен хот-дог. Вече миризмата ни изкушава да купуваме. Но нека видим цифрите:
226 грама сирене начос 900 калории. Същият брой грама сурови фъстъци е 800 калории, хотдогът е 400 калории.
Да го вземем вместо това варена царевица, което означава само 150 калории. Трябва да смятаме с по-малко, дори ако суши, рибен тако или паеля ние ядем.
6. Понички
В случай на диета, типичните забранени плодове. Това само по себе си може да ни накара да се насладим на яденето на поничка! за жалост, да не си забраняваме, ние само усилваме желанието. Ако наистина искаме да ядем, по-добре наистина да хапем малко от него и да не се изключваме напълно. За съжаление, поничките са с много ниско съдържание на хранителни вещества, но с високо съдържание на калории.
По-добре ни е с един Намазваме фъстъчено масло върху пълнозърнеста багета - осигурява подобен вкус.