Тази форма на движение е тайната на дългия живот във Фитнес академията
Бягане, плуване, колоездене или вдигане на тежести? Може да се изненадате от отговора, защото той не е това, което сте очаквали ...
Със сигурност вие също искате да живеете дълго време - в сила и здраве. Спортът също помага в това, тъй като редовното упражнение със сигурност ще направи много, за да бъдете физически и психически здрави. Не е достатъчно обаче учените да картографират тази връзка на това ниво: те постоянно търсят и изследват ефектите на всяка форма на движение върху човешкото тяло.
И наскоро те успяха да докажат, че едно включва значително намаляване на риска от преждевременна смърт!
Научен факт: ето доказателствата!
Въпреки че „перфектната“ форма на движение може да варира при отделните индивиди, те са открили такава, която е еднакво полезна за всички, независимо от пола или възрастта. И това не е нищо повече от бърза разходка! Това е така, защото тези, които поддържат поне средно темпо, намаляват риска от ранна земна кариера с 20% в сравнение с тези, които диктуват темпото на спорта; докато за тези, които се движат изключително бързо, предимството вече е 24%.
Австралиецът Емануел Стаматакис от Университета в Сидни, който ръководи изследването, каза, че бързият темп обикновено означава скорост от 5-7 км/ч, но стойността може да варира в зависимост от индивидуалната издръжливост. Въпросът е да си поемете малко въздух и да се потите.
По-конкретно, рискът от преждевременна смърт от сърдечни заболявания е намален с 21% при нормални темпове и с 24% при бързи темпове. Въпреки че всички възрасти са се възползвали от предимството и стойностите малко над средното показват, че ходенето може да бъде още по-животоспасяващо за възрастните хора, тъй като рискът от сърдечна недостатъчност е намален със 46% при средно темпо и с 53% при бързо темпо.
Резултатите също така обобщават резултатите от 11 предишни анкетни проучвания в Англия и Шотландия, всички проведени между 1994 и 2008 г., и предоставят подробна информация за възрастта, пола, индекса на телесната маса, общите движения и темпото на ходене на участниците.
Интересното е, че ИТМ не е повлиял на резултатите, така че ходенето е еднакво добро за всички, независимо от теглото.
„Нашето изследване потвърждава, че увеличаването на темпото на ходене е лесен начин за поддържане на здравето на сърцето и също така намалява риска от преждевременна смърт. Ако няма време за дълга разходка поради натиск във времето или обстоятелства, все пак си струва да започнете с леко напрегнато темпо “, заключи Стаматакис в проучване, публикувано в юнския брой на British Journal of Sports Medicine.