Мечтано тяло Кой спорт оформя кое тяло Нашите съвети

Сънуваното тяло попита? Можете да оформите тялото си според вашата воля! Чрез спорт и упражнения. В зависимост от тренировката се изграждат и оформят различни мускули. Кой спорт коя фигура прави? Даваме ви съвети за вашата мечтана фигура. Топ 5 оформящи каросерии.

Попита фигура мечта?
Можете да оформите тялото си според вашата воля!
Ще ви кажем кой спорт изгражда кои мускули.

Джогинг за красиви крака

Бягането ви прави тънък. Точка. Това е факт. Когато джогирате, подлагате тялото си на тренировка за цялото тяло. В кой спорт получавате най-красивото тяло? Със сигурност ще отслабнете при джогинг. Мускулите на краката, от бедрата до прасците, се обработват правилно. И разбира се дъното също е тренирано. Но тренировките за бягане също са проблем за коремните мазнини и може би малко колебливите ръце, известни още като размахване на ръце. Друг плюс: Бягането укрепва мускулите на гърба. Джогингът добър ли е при болки в гърба? Експертите казват „да“!

-> Джогингът прави краката ви тънки и тонизирани.

Нашият съвет за вашата фитнес: Започнете бавно и продължете напред. Тогава, ако успеете да избягате през евентуално 30 минути, ще бъдете наистина горди от себе си! В крайна сметка, един час бягане консумира около 600 калории. Перфектният спорт за отслабване и за красиви мускули на краката.

Плувайте за добре дефиниран сандък

Спомняте ли си как Майкъл Фелпс излезе от водата? Плувците имат прекрасна форма на гръдните мускули. Освен това има добре трениран гръб и добре оформени рамене. На всичкото отгоре плуването е абсолютно нежно към ставите. Плуването е идеално за вашата фитнес форма. От една страна изграждате мускули, от друга страна мазнините се разграждат. Абсолютен печеливш ефект.

-> Страхотна фигура и стегнат силует с плуване.

Съвет за тренировка: Ако ходите да плувате само по 45 минути два пъти седмично, бързо ще забележите цялостно тонизиране на тялото си. Между другото: Един час плуване изгаря около 430 калории, разбира се в зависимост от темпото ви.

Йога за определено тяло

Мечтано тяло с йога? Тънки, добре дефинирани мускули на правилните места и някак неостаряващи. Така виждате последователите на йога в ума си, нали? И в това има много истина. Тези, които редовно се отдават на йога сесия, правят много за мечтаното тяло. Йога е тренировка за цяло тяло. Всички региони и мускули са дефинирани. Ако останете настроени няколко седмици, можете да очаквате твърд корем, определени ръце, красиви крака, здраво дъно и разбира се изправена стойка. Йога е полезна и за облекчаване на стреса. Оооо.

-> Йога за страхотна фигура: твърда и стройна

Мечтано тяло за 6 месеца: Просто го пробвайте редовно. Йога или пилатес са полезни за тялото ви, но също така и за ума и душата. Пълният час по йога обикновено трае 90 минути. В зависимост от интензивността могат да се консумират до 800 калории. Сега знаете защо йога жените и мъжете са толкова слаби!

Колоездене за тънки прасци и напукани задни части

Перфектният спорт за издръжливост? Колоезденето е идеално за изграждане на издръжливост. Колоезденето със сигурност ще поддържа краката ви тънки! Бедрата на големите колоездачи са чиста приказка на старите съпруги. Става въпрос за добре дефинирани мускули. Ако все пак искате да намерите своето мечтано тяло на 50, тогава се качете на колелото си. През полета и поляни или през града - има толкова много пътеки и обиколки.

-> Колоезденето укрепва седалището и краката ви. Особено мускулите на прасеца са добре дефинирани.

Как да получа тялото на мечтите?: Един час колоездене консумира около 350 калории. Колкото по-бързо шофирате, толкова повече естествено се увеличава консумацията на калории. И натрупването на мускули продължава.

Сърфирайте за тънък стомах

Сурфин в САЩ. Да От дълго време можем да пеем това, което пеят Beach Boys. Сърфирането е чудесен спорт за подобряване на координацията. Когато сте на перфектната вълна, най-важното е да поддържате равновесие. Перфектната тренировка за корема, защото те остават напрегнати през цялото време. Иначе се тренират предимно раменете, горната част на ръцете, бедрата и задните части. Всъщност всичко, перфектно.

-> Сърфиране за супер стегнато тяло

Кой спорт оформя тялото най-добре? Сърфирането и греблото в изправено положение са перфектни тренировки за цялото тяло. Тренирате своята фитнес и в същото време двигателните си умения плюс издръжливост. 60 минути на дъската консумират поне 600 калории. Упражненията за разтягане след всяко каране са важни. Сърфирането също е супер изтощително, перфектното изгаряне на мазнини.

Топ 5 козметици:
Джогинг, колоездене, йога и сътрудничество -
кой спорт прави коя фигура?

Диета за мечтани тела

Пътят към мечтаното тяло води чрез упражнения плюс здравословна диета. Балансираната диета се състои от:

45% въглехидрати
30% мазнини
25% протеин

(Източник: Германско общество по хранене)

Правилните въглехидрати са важни

Яжте въглехидрати за изграждане на мускули? Да, казват експерти по темата за храненето на тялото мечта. Защото има различни видове въглехидрати. Въглехидратите, които се усвояват бавно, са важни при упражненията. Защо? Те поддържат високо ниво на кръвната захар и тялото ви получава енергия. Затова спортните лекари препоръчват основни храни за ежедневието, богати на сложни въглехидрати. Примери за това са пълнозърнести продукти, картофи, тестени изделия, ориз, мюсли, сушени плодове или хляб. Ето защо юфката с твърда пшеница е толкова популярна сред спортистите.

Барът с високо съдържание на фибри

Сега разкриваме състава на най-здравословното ни изкушение в света. The ЗАВИНАГИ FASTBREAK ™ (Чл. 520) съдържа почти 50% въглехидрати. Това означава, че енергийните запаси бързо се попълват, особено по време или след тренировка. Вкусният фъстъчен бар предлага и полиненаситени мастни киселини и висококачествен протеин. Без холестерол и трансмастни киселини - идеалният бар за всички спортисти.

Спортистите се нуждаят от протеин

Протеинът е много добра храна за изграждане на мускули. На килограм телесно тегло се препоръчват 1,8 грама протеин. В кои храни се намира протеинът? Получавате белтъци или протеини с млечни продукти, риба, месо и бобови растения.

Най-добрият прием на протеини

Най-лесният начин да вкарате достатъчно протеин в тялото си е с протеинова напитка. С нашето FOREVER ULTRA ™ SHAKE MIX (Чл. 470/471) вие играете безопасно, когато става въпрос за прием на протеини. Предлага се с избор на вкус на ванилия или шоколад. The ЗАВИНАГИ ULTRA ™ ШЕЙК е вкусен и лесен начин да снабдите тялото си с 23g негенетично модифициран соев протеин (включително мляко). Между другото: Протеинов шейк без захар, мазнини или въглехидрати. Звучи добре? то е.

Вътрешен съвет за мечтаното тяло

Специален съвет за спортисти: FOREVER LEAN® (Чл. 289) съдържа фибри от бодливата круша, които свързват мазнините особено добре. Протеини и хром в бъбреците балансират баланса на захарта. Хранителната добавка е идеална за всички хора, които предпочитат активен начин на живот. FOREVER LEAN® е идеален във връзка с балансирана диета и редовна тренировка. Разпространете бързо думата!

Без значение дали искате да създадете мечтаното си тяло на 40, искате да отслабнете здравословно или най-накрая искате да се справите с личното си предизвикателство към тялото на мечтите - просто започнете. Мъж или жена, вече знаете кой спорт и кои мускули могат да се използват за определяне на кои мускули. Забавлявайте се с вашата тренировка!