Отслабването без здравословна диета и без упражнения работи (здраве и медицина, здраве,
Мразя да се храня здравословно и да спортувам. Толкова съм мързелив. И аз обичам бонбони. Мога ли просто да продължа да ям сладки неща и да ям по-малко общо, така че да отслабна, като консумирам по-малко калории (общо) ?
Не спирам да ям малко захар, след това най-късно след ден отново ще хапна. Но ако си кажа, че мога да ям това, което искам, тогава нямам преяждане. Така че можех просто да ям малко по-малко или ?
5 отговора
Математиката е проста: ако приемете повече калории, отколкото изгорите, ще напълнеете. И ако изгорите повече калории, отколкото приемате, отслабвате.
Ако не искате да изгаряте повече калории, всичко, което можете да направите, е да намалите приема им. Ако не искате да правите без сладкиши, ще трябва да го намалите другаде.
Опитът обаче казва, че няма да успеете да отслабнете, без да се откажете/намалите сладкото. Причината за това е, че човек зависи от отделянето на допамин, което се случва при консумация на сладкиши и което ни създава това удовлетворяващо усещане. А тези, които зависят от допамина, са слаби в почти всички аспекти на дисциплината.
С други думи, ако не искате да спортувате или да намалите консумацията на сладкиши, едва ли ще успеете да намалите останалата част от храната си. Освен това това неминуемо би довело до едностранна диета. Захарта има и други проблеми, освен просто напълняване.
Чувствам се към вас и бих искал да мога да отслабна без упражнения и със сладкиши: D, но за съжаление това не работи:( ако ядете само сладкиши, това не е точно здравословно за тялото в дългосрочен план. Не започвайте всеки ден Яденето на сладкиши, но здравословно в някои дни, а в други дни ядете по-малко, а вместо това няколко сладки (например спрях да напълнявам. Изтеглих приложението Lifesum за контрол на калориите xD).
След това упражнението би било добре, тъй като изгаря мазнините по-бързо. Самото лежане през цялото време само ще намали изгарянето на мазнини. Не е нужно да започвате екстремни спортове, би било достатъчно да карате колело или да се разхождате (това не би трябвало да е твърде трудно сега и така започнах да отслабвам). Разбира се, нещата напредват по-бавно, отколкото ако се храните напълно здравословно и спортувате много, но поне отслабвате ^^.
За съжаление захарта е лесно смилаема, увеличава производството на инсулин и по този начин гарантира, че чувството за ситост не трае дълго, поради което хората обичат да ядат малко повече сладкиши. По свой начин много често ще бъдете гладни, което води до разочарование.
Не искате да спортувате, но какво ще кажете за упражненията като цяло? Например, ако вие купете куче, с което трябва да ходите поне веднъж на ден, за да не завърти колелото и т.н. Така че може да не достигнете идеалното си тегло, но поне няма да спечелите повече (собствен опит). Също така може би малки корекции. Ям напр. все същият, но пийте спрайт вместо кока-кола. Не можех да си представя, че съм веган или просто диета за себе си. Освен това сега записвам теглото всеки ден, когато си лягам, за да мога да го разбера.
идеята ви е напълно погрешна, захар/продукти до макс. 25 г/ден за иначе здрави хора е безвредно и не, захарта не се превръща веднага и просто се превръща в мазнина, това е приказка, която често се разказва от тези, които не са запознати с въпроса
подобни въпроси
Ей, искам да сваля около 10 кг. Вече спортувам, но просто не мога да спра да ям сладкиши. Знаете ли нещо, което мога да направя? За да не ям никакви или само няколко сладкиши? Благодаря предварително:)
Здравейте, спешно трябва да отслабна и си зададох 10 кг за 3 месеца. Аз също правя силови тренировки два пъти седмично и също така ходя да бягам 2-3 пъти. Сега това е само моята диета. Страдам от тежко преяждане, но като цяло се опитвам да се храня здравословно. Как мога да овладея тези припадъци? Знаете ли някакви съвети? Благодаря!
И така, в момента тежа 71 килограма, висок съм 170 см и искам да сваля около 8 килограма. Аз също спортувам всеки ден и се храня здравословно също. колко често трябва да ям нещо сладко, без да тренирам отново веднага, за да се отърва от калориите? колко и колко често ядете сладкото?
Здравейте:) Така че искам да отслабна, като не ям нищо сладко. Това възможно ли е?! Не искам да ям nicvts и след това да има йо-йо ефект:/Като цяло също спортувам много и понякога се занимавам с джогинг, но исках да сменя диетата си сега и като цяло ям малко по-малко и нищо по-сладко. Така че работи ли в дългосрочен план?:) Благодаря предварително:))
Винаги решавам да не ям сладкиши, след това най-късно след 2 дни ще ям 2 шоколадови блокчета, какво мога да направя, за да спра?
Здравейте, искам да се храня по-здравословно и по-малко сладкиши. За съжаление не успявам да се държа далеч от нещата и да ям по-малко между храненията. Някой има ли готови няколко трика за мен?
Строго погледнато, ако сте в масова фаза (фитнес), където трябва да наддавате, за да натрупате мускулна маса, можете да ядете и сладки неща
Наистина има значение дали ядете нещо с много калории или много захар?
Така че, както и отслабването, сладките неща (захарта) не са добри, нито за мускулите
Или едната или другата гумена торбичка от време на време не е лоша
И така, под това имам предвид като ям нормално: Хранене както обикновено, но по-малко мазнини от обичайното и без предшестващи сладкиши . някои хора правят цяла седмица без сладкиши и ядат само нещо сладко един ден . и аз бих могъл да го направя Не.
Хей, значи отдавна искам да се храня здравословно. Действа доста добре, но понякога не мога да се сдържа и след това да ям много сладкиши. Някой знае ли съвети и трикове, че вече нямате трик за сладки неща или че вече не сте такова нещо?
С Най-Добри Пожелания
ХЕ:) Бих искал да отслабна! Правете повече спорт! Но ми се струва много, много трудно да се направи без сладко и тлъсто/солено да хапвам/закусвам: /
Има ли някакви трикове или помощ?
Смятам да се откажа от сладките неща през следващите 2 седмици и да пия само вода. Ще правя 30-минутна тренировка на ден сутрин и вечер, ще ям нормално само това, което ще правя без сладки неща.
Моля, няма отговори като: това е нездравословно и подобно. Познавам себе си, но моля пишете само полезни отговори
Наистина обичам да ям сладко, но винаги имам лоша съвест, когато ям сладкиши какво мога да ям или колко мога да ям, че искам здравословно отслабване (така че няма диета)
Изпитвал съм всяка диета, която съм познавал ... по-малко сладка. . по-малко въглехидрати вечер . бла бла бла. Вече получих съвет 100 пъти, че трябва просто да се храня здравословно, без да диета . всичко, всичко - вече не мога да го чуя!
накрая съм заради фигурата си . вече не мога! Заставам на пътя на себе си: ТРЯБВА ДА ОТСЛАБВАМ! Трябва! В противен случай ще мина под . проблемът е: не мога да мина половин ден без шоколад или сладки . не мога да заменя сладкото с плодове! Пристрастен съм към храната и ям, докато не ми се налага да кача, защото съм свикнал да ям през цялото време - винаги!
Толкова се давя ... Трябва да ям и да ям и когато не ям се чувствам свит и се отказвам веднага. Всъщност съм в депресия и не мога да се справя с усещането „ядеш по-здравословно, за да отслабнеш“! И само едно помага да се чувствате по-добре: яжте !
Какво трябва да направя?: ((Трябва да отслабна!:(
Искам да отслабна, като се отвърна от сладкото. Но как да потисна тази ПОХВАТ за нещо сладко? Всъщност свалям ли нещо тогава? Кога?