MCT Oil Купете MCT Oil
Купете MCT масло
Спортистите се кълнат, че им дава повече енергия. И така, какъв е този вълшебен еликсир, че толкова много твърдения могат да увеличат метаболизма ви и да превърнат тялото ви в средна, постна машина за изгаряне на мазнини? Това е MCT масло.
В най-продаваната си книга Lean Bodies, Cliff Sheats препоръчва да я приемате, за да отслабнете. Производителите на добавки го продават, хвалейки се, че е един от най-ефективните мазнини за изгаряне на мазнини на пазара. Спортистите се кълнат, че им дава повече енергия. И така, какъв е този вълшебен еликсир, че толкова много твърдения могат да увеличат метаболизма ви и да превърнат тялото ви в средна, постна машина за изгаряне на мазнини? Това е MCT масло.
Какво е MCT?
MCT просто означава триглицериди със средна верига, за разлика от дълговерижните триглицериди (LCT), които се намират в повечето храни. MCT се състои главно от каприлова и капринова мастни киселини и представлява светложълта полупрозрачна течност без мирис при стайна температура. MCT маслото се среща естествено в кокосовото масло и други храни. Използва се за добавяне на калории към адаптираното мляко за кърмачета. Наскоро спортисти, културисти и диетични гурута се възползваха от MCT, приемайки неговите сили за изгаряне на мазнини и съхранение на енергия. И така, защо толкова много хора твърдят, че това масло е горивото, необходимо за изгаряне на нежеланите телесни мазнини?
Според д-р Лори Кълън от Женския институт, когато МСТ попаднат в кръвта, те заобикалят храносмилателния процес, през който преминават по-дългите верижни мазнини. MCT осигуряват бърза енергия на тялото и следователно е по-малко вероятно да се съхраняват в мастните клетки. Освен това, Dr. Кълън, че когато храненето съдържа средноверижни триглицериди, има значително увеличение на броя на изгорените калории (термогенен ефект). Когато се използват повече калории, по-малко се съхраняват като мазнини, което спомага за намаляване на телесните мазнини.
Говорители на много кетогенна диета и MCT масло казват, че енергията за запазване на енергията на MCT може да се обясни по следния начин: Когато маслото MCT се метаболизира в тялото, то се държи по-скоро като въглехидрат, отколкото като мазнина. Не забравяйте, че предпочитаното гориво за тялото е въглехидратите. За разлика от другите мазнини, MCT маслото не преминава през лимфната система. Вместо това той се транспортира директно до черния дроб, където се метаболизира, така че освобождава енергия като въглехидрати и създава много кетони (които могат да се използват за гориво).
Cliff Sheats, автор на най-продаваната книга за диети Lean Bodies, разкрива тайната зад свойствата на изгаряне на калории на MCT масло, като обяснява как мазнините се метаболизират в тялото. Според Sheats конвенционалните хранителни мазнини, открити в храните (LCT), са с дължина около 16-22 въглеродни атома. Това е същият вид мазнини, съхранявани по тялото ви. MCT са с дължина само 6-12 въглеродни атома. Тази разлика в молекулярната структура е причината MCT маслото да се държи по различен начин в организма от конвенционалните мазнини.
Sheats го разгражда допълнително, като обяснява, че тъй като телата ни са 70% вода (мазнините не са много разтворими във вода), тялото ви трябва да премине през сложен храносмилателен процес, за да абсорбира и метаболизира мазнините. Жлъчният мехур произвежда жлъчка, за да подпомогне разграждането на LCT, които създават малки капчици мазнини, наречени мицели. Клетките в червата правят протеинови молекули носители, за да транспортират триглицеридите. Тези мастно-протеинови комплекси се наричат хиломикрони и се освобождават от червата в лимфната система. Хиломикроните в крайна сметка достигат до кръвта през гърдите. Веднъж попаднали в кръвта, мазнините се разпространяват в тялото. Инсулинът кара мастните клетки (адипоцитите) да абсорбират мастните молекули и да ги съхраняват като телесна мазнина.
MCT има по-малка молекулярна структура и е по-разтворим във вода. Следователно, тялото ви по-лесно усвоява и не изисква този сложен процес на храносмилане. Докато конвенционалните мазнини са податливи на съхранение като телесна мазнина, МСТ се транспортира директно от тънките черва до черния дроб през порталната вена. В черния дроб някои от МСТ се превръщат в кетонни тела, които мускулите могат да използват за енергия. Някои MCT се използват за термогенеза, а някои се превръщат в ATP, енергийната валута на клетката. МСТ, така че, се преработва в черния дроб, така че остава малко за съхранение като мазнина.
Не всички обаче са напълно убедени в силата на изгарянето на мазнините на MCT маслото. Д-р Майкъл Дарнли обяснява, че свойствата на MCT за изгаряне на мазнини са доказани само при животни. Дарнли отбелязва, че когато MCT маслото е заместено с LCT при животните, те наддават по-малко тегло, стават по-малко затлъстели и изпитват повишаване на метаболизма, но има по-малко изследвания за това как това действа върху хората. Според Дарнели количеството мазнини, които животните консумират, за да постигнат ефект на изпълнение, е много повече от средното човешко потребление на мазнини.
Съществуват и потенциални рискове за здравето при поглъщане на MCT масло, както се изразява от много здравни служители. Изследователите от UT Southwestern са установили, че MCT маслото повишава нивата на холестерола като палмовото масло, което е друго известно увеличение на холестерола в мазнините. Също така, повечето лекари не препоръчват прием на MCT масло, ако имате диабет, стомашно-чревни проблеми или висок холестерол.
В заключение, излишните калории от всяка храна могат да се съхраняват като мазнини, но някои храни се преобразуват и съхраняват по-лесно от други. Конвенционалните диетични мазнини (LCT), от друга страна, имат същата химическа структура като телесните мазнини, поради което излишните калории от конвенционалните мазнини са много податливи на съхранение. Тъй като MCT маслото се преработва от черния дроб, то незабавно се изгаря, за да се създаде енергия. Поради тази причина се смята, че МСТ имат много малка тенденция да допринасят за запасите от телесни мазнини. Така че това е чудесен начин да включите мазнини във вашата диета, които могат да се използват за подпомагане на активността или растежа, без да помагат за намаляване на складираните телесни мазнини.