Let s Dance Dancing е толкова добър за фигурата на Abendzeitung Mьnchen

Танцовото шоу на RTL "Да танцуваме" (може да се гледа и по TVNow) продължава въпреки кризата в Корона и знаменитостите продължават да тренират усилено. Що се отнася до фитнеса и издръжливостта, те често достигат своите граници. Още във второто предаване кандидатът и комикът Мартин Клемпнов (46 г.) заяви: „Мисля, че вече съм отслабнал“. Защо танците са толкова ефективни при отслабване и кои части на тялото са особено взискателни, знае професионалният танцьор Кристиан Поланк (41), който плава над пода с Лора Мюлер (19) в настоящия сезон "Да танцуваме".

добър

"Танците са много полезни за фигурата, защото предизвикват цялото тяло по много различни начини", обяснява Поланк в интервю за новинарските новини. "Танците съдържат елементи на сила, подвижност и предимно тренировки за издръжливост, което е особено ефективно в комбинация."

Какво правят различните видове танци?

Интензивните танцови тренировки като „Да танцуваме“ биха помогнали изключително много при отслабване, тъй като тялото е постоянно предизвикано от различните видове стрес и интервалния характер.

Поланк е изпитал от първа ръка, че можете да отслабнете, като танцувате. Самият танцьор беше с наднормено тегло като тийнейджър, трябваше да се бори с ненаситни атаки на глад и йо-йо ефекти. Днес той блести като добре обучен професионален спортист и дори разработи своя собствена фитнес програма "dancit".

Използват се стомахът, краката и дъното

За да постигнете дългосрочен ефект на отслабване, е важно да спортувате редовно. Професионалният танцьор препоръчва: „Танцова тренировка три пъти седмично, последвана от кратка тренировка с телесно тегло“. В зависимост от танца, различни области на тялото ще бъдат стресирани. "Но танците са особено ефективни за краката, задните части и сърцевината на тялото." Пълноценната силова тренировка не би заменила танците, подчертава Поланк. „Укрепва, оформя и стяга съответните зони.“

Поланк препоръчва на начинаещите да влязат спокойно "и да останат спокойни, когато стъпките и движенията не се получават". Радостта от танците също е важна: „Фокусът е върху забавлението. Тези, които спортуват редовно, също могат да се хранят малко по-спокойно по отношение на храненето. "Но не можете да сравните един час тренировки три пъти седмично с осем часа" Да танцуваме "на ден. Храненето е много сложна и индивидуална тема." Тези, които работят за отслабване, трябва да обръщат голямо внимание на храната си. В заключение Поланк подчертава: "Но не гладувайте при никакви обстоятелства, яжте тънко е мотото!"

Влезте или се регистрирайте

Добави към моите теми

Вече сте избрали измежду 15 теми

Вече следите този проблем

За да можете да използвате „My AZ“, трябва да се съгласите със съхранението на данните.