Лесен начин да научите редовно упражнение

Номер на страницата на електронната книга: 25 страници

Дължина на аудиокнигата: 30 минути

Моля, влезте, за да можем да ви отговорим

съдържание

Съдържание - лесен метод за успешно изгаряне на мазнини и отслабване
Въведение	5
Нищо грешно!	5
Колко мазнини може да съхранява тялото ви?	6
Хранителни вещества и метаболизъм	7
Съотношението на хранителните вещества като функция от упражненията	7
Нима въобще не ям въглехидрати? НО!	8
Как храната се превръща в енергия?	8
Какви са етапите на метаболизма?	8
По-големи мускули = по-бърз метаболизъм!	8
Защо да ядете няколко пъти по-малко?	9
Защо трябва да ядете, за да отслабнете?	9
Колко калории ни трябват на ден?	10
Значението на упражненията	11.
Как да губят мазнини?	11.
Това, което наричаме аеробни и анаеробни упражнения?	11.
Какви са основните предимства на аеробните или кардио тренировки?	11.
Има две основни условия за изгаряне на мазнини	12
Как работи изгарянето на мазнини?	12
Защо е важно интензивното, дълго, задух?	13
Как можете да отслабнете трайно с 1 кг мазнини?	13
И така, какво ви трябва за ефективно изгаряне на мазнини?	13
Изгаряне на мазнини в определени части на тялото?	14.
Кога и колко трябва да тренирате?	15
Можем да определим 3 цели за обучение въз основа на сърдечния ритъм?	15
По-интензивни или по-дълги тренировки?	16.
Следобедна тренировка? ДА!	17
Ранна сутрешна тренировка? МОЖЕ БИ!	17
Късна нощна тренировка? НЕ!	17
Седемте правила за изгаряне на мазнини	19.
1. Бъдете търпеливи и се съсредоточете върху основите!	19.
2. Комбинирайте движенията за изгаряне на мазнини!	19.
3. Наслаждавайте се на движението, търсете допълнителни възможности!	19.
4. Движете се и ходете много всеки ден!	20.
5. Яжте лека храна!	20.
6. Не яжте по-малко от 1200 калории на ден!	20.
7. Яжте метаболитни ускорители и пийте много вода!	20.
50 различни спорта за изгаряне на мазнини	21.
25 съвета за спортове за изгаряне на мазнини	23.

---