Laurafit март 2015 г.

НИКОГА НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ! БЪДИ СИЛЕН! БЪДЕТЕ ИЗВЪНРЕДНИ!

Неделя, 29 март 2015 г.

Необходими хранителни добавки или не?

Петък, 27 март 2015 г.

Кросфит

Кросфитът е вид кръгови тренировки, които имат за цел да развият мускулна маса, сила, да подобрят фитнеса като цяло.Програмите за обучение се основават на различни упражнения, с телесно тегло или допълнителни тежести, изпълнявани с висока интензивност.
Искате да опитате тренировка Crossfit?

Повдигане на дъмбели + Наклони на коляното
Тяга при неподвижната щанга (изтегляне нагоре) 1 комплект x 21r; 1 комплект x 15r; 1 комплект x 9r

Използвайте 40 кг гира (ако ви се стори твърде тежка, можете да използвате по-лека). Изпълнете колкото можете повече схеми за 5 минути.

Изправяне с щанга - 9р
Флотари - 12р
Скокове върху кутия от 60см - 15р

Използвайте лента от 70 кг. (Ако ви се стори твърде тежка, можете да използвате по-лека). Пуснете възможно най-много вериги за 15 минути.

Четвъртък, 26 март 2015 г.

Техники на интензивност ... за напреднали!

Сряда, 25 март 2015 г.

Меню в сряда

Омлет с гъби + маруля

Мексиканска смес + кубчета пилешки гърди

1 плод

1 нарязан капсик, пълнен с прясна извара

---