L; дългосрочно проучване, което показва, че прекалено много бягане е по-лошо, отколкото изобщо не бяга
Изследване, проведено в продължение на дванадесет години, показа, че след определена граница практикуването на джогинг може да бъде вредно и за здравето. отколкото да не бягате изобщо. Идеалната честота, за да се насладите на предимствата на бягането: три пъти седмично. Джогингът с умерено темпо дори увеличава продължителността на живота, казват изследователите.
Жан-Пиер дьо Монденар
Жан-Пиер дьо Монденар е френски спортен лекар.
Той работи в Националния спортен институт от 1974 до 1979 г. и като лекар проследява повечето от големите колоездачни събития, по-специално Тур дьо Франс три пъти от 1973 до 1975 г., където отговаря за антидопинговия контрол.
Той е автор на около четиридесет книги за спортна медицина, шест от които са за спортния допинг. Той е автор на книгата: Tour de France: tous dopé? (Издания Hugo doc, 2011), както и „Допинг във футбола, законът на мълчанието“, изд. Gawsewitch, 2010, „33 победители от Тур дьо Франс, изправени пред допинг“, изд. Hugo-Sport, 2011, „Извънредни истории за великаните на пътя“, изд. Hugo-Sport, 2012, „Премиерите на Гранд на Тур дьо Франс“, изд. Hugo-Sport, 2013
Твърде много джогинг е толкова лошо, колкото и изобщо да не спортувате. Това е резултат от проучване, проведено от датски изследователи в продължение на дванадесет години, сред 1098 джогинг и 423 души, които не се занимават със спорт, предаде Daily Mail. Заключение: смъртността на джогингите, които практикуват интензивна дейност (които тичат с висока скорост, много редовно) е същата като тази на не-джогистите. И обратно, "умерените" джогисти имат по-голяма от средната продължителност на живота. Според изследователите, оптималната честота за наслаждаване на предимствата на джогинга, без да навредите на здравето си, е три джогинг седмично, с продължителност от 20 до 48 минути.
Atlantico: Според това проучване, за да бъде полезно за здравето, джогингът трябва да се практикува с темпо и с умерена честота ... Съгласни ли сте ?
Жан-Пиер дьо Монденар: „Правилният начин за практикуване на джогинг - днес, казваме бягане - варира изключително много от човек на човек. Идеалната доза за джогинг няма да бъде същата, ако тежите 30 или 80 килограма, ако имате заседнала работа, ако винаги сте спортували или ако тепърва започвате, в зависимост от индекса на телесна маса (ИТМ) и т.н. . Тези различни параметри ще променят ефекта от бягането върху здравето. "
Какви са ползите от джогинга и възможните рискове за здравето ?
Тичането е полезно, при условие че е добре дозирано. За много хора джогингът осигурява фантастичен баланс. Това е дейност, която освобождава ума. Много автори също свидетелстват, че най-добрите им идеи им идват чрез бягане! Монтен, Русо, Ницше ... Великите автори бяха убедени, че умът работи добре само ако тялото е в добра форма, ако се поддържа. Физическата активност е от съществено значение за доброто функциониране на мозъка. Проблемът е, че генерира и зависимост. Човек може да бъде „пристрастен“ към бягането, както другите са към шоколада. По време на джогинг секрецията на ендорфини осигурява усещане за благополучие и помага за освобождаване от стреса. Бягането също ви помага да контролирате теглото си и да се чувствате добре по тялото си. След това има пристрастяване към благосъстоянието. Но внимавайте, някои хора могат да изпаднат в анорексична зависимост, която става патологична. "