Остеопороза, артрит, безсъние и др.
Ако страдаме от някаква болест, можем дори да намерим отговора на нея, като променим хранителните си навици. Ето няколко съвета как да се храните не само здравословно, но и възможно най-лесно, за да преодолеете вече съществуващи условия.
Присъединете се към нашата Facebook група!
Деменция
Преяждането е проблем при значителна част от хората с деменция, тъй като нормалните механизми за обратна връзка, които показват кога сме яли достатъчно, започват да отслабват. Можем да помогнем в тази ситуация, като коригираме храненията според часа. Угасете глада си с лека супа, която не само изпълва стомаха ви, но и хидратира. Много пъти смесваме жаждата с глада.
Между храненията пийте много течности, за да предотвратите апетита. И помолете близките си да не ги зарадват със сладкиши, когато идват на гости.
Остеопороза, артрит
Предпочитани храни за кости са млечни продукти, мазна риба, растителни масла, зелени листни зеленчуци, соеви препарати, орехово мляко (например бадемово мляко), семена и сушени плодове. Костите обаче са силно засегнати от определени храни. Трябва да избягвате алкохола, солта и кофеина.
Има доказана силна връзка между артрита и някои храни. Средиземноморската диета с много зеленчуци, плодове, риба и малко червено месо се оказва най-ефективна при лечение на артрит.
Препоръчително е да се консумират повече мононенаситени мастни киселини, тъй като те не причиняват възпаление. Такова е авокадо или зехтин.