Курсове за голямото дупе Заедно до мечтаното дъно - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Класическите корем-крака-задни части са само един от многобройните студийни курсове, които оформят задника ви. Тук ви запознаваме с петте най-важни групови тренировки.
Стомах-крака-дупе
Специални упражнения за типичните женски проблемни зони. Независимо дали само със собственото си телесно тегло или с помощта на малко оборудване като гири или тръби - съответните мускулни групи се тренират много специфично и интензивно. Също много подходящ за начинаещи, защото ако стане твърде трудно, можете просто да спрете.
Стъпка аеробика
Фиксаторът на тази тренировка е мобилна „стъпка“, която стои на пода пред вас. След дадена хореография, вие я въртите нагоре и надолу отново, включително завои и вариации на стъпки. Безумно ефективно обучение за глутеусите, но нищо за координационни дислексици.
Аква-фитнес
Не само позволява „безтегловни“ упражнения с нежна съпротива, но също така осигурява по-добър приток на кръв към кожата, мускулите и съединителната тъкан чрез масажния ефект на водата. Това също детоксикира и стяга тъканта на дъното. Aqua fitness също е чудесен за хора, които имат малко по-тежки ребра и/или проблеми със ставите.
Въртене
Точно както колоезденето на чист въздух, колоезденето на закрито, спинингът, ксилолизмът, оборотите в минута или каквото се нарича колективно ритане във вашето студио, са идеални за привеждане на задните части във форма. Консумацията на калории е прекомерно висока, мускулите на краката и глутеума са в постоянна употреба.
Помпа за тяло
Кляканията във всички варианти са неразделна част от курсовете на телесната помпа. Винаги с вас: индивидуално оборудвана щанга. Тежка тренировка, но дупето ви ще ви благодари!
Искате ли основно да изгаряте мазнини? Тук можете да намерите най-добрите класове за изгаряне на мазнини!