Ричард СПИНОСА; Маратон, пътека; Никола Обно; Спортен диетолог диетолог

3 пъти маратон в Париж (2015: 2h58), маратон в Ню Йорк 2016 (3h01), маратон в Берлин, полумаратон в Кан, състезание по виадукт Мийо, някои пътеки с максимум 30 км за най-важните състезания.

никола

Открих вашия сайт, докато изследвах сравнение на гелове за упражнения и напитки. Взех много съвети от публикувани статии.

Защо направихте крачка и се обадихте на моите услуги ?

След 2 първи маратона в Париж през 2013 и 2014 г., завършени за 3:27:34, след това 3:10:01, си поставих за цел да сляза под 3-часовата граница. Участвах в Берлинския маратон с тази цел през септември 2014 г., с голямо разочарование, тъй като го пропуснах с 25 секунди (3:00:24). Поглеждайки назад, осъзнах, че трябва да подобря и диетата си, за да постигна целта си. Също така, аз съм „средностатистически“ бегач, нямам някакви особени претенции освен личните си цели, не участвам в борбата за подиумите, има много по-успешни бегачи от мен. Проследяването на диетата ми се стори недостъпно. Формулата, предложена от Николас, е адаптирана към моите ограничения и на достъпна цена. Това също е причина, която ми позволи да се впусна.

Какво ви донесе това във вашето управление на храните преди обслужване? ?

Имам много плътен график, съчетаващ натоварена професионална дейност с избран служител в моята община. Тренирам много редовно сутрин около 5/5.30 сутринта, преди да отида на работа. Не винаги ми остава време да мисля за диетата си. Насочването беше от съществено значение: доверих се на Николас, който постепенно коригира плана ми за хранене въз основа на моите чувства и обратна връзка.

Конкретно, какво е променило това при "обичайната ви диета" ?

Бях прочел много статии в списания за бягане и дори много интересна книга за специфичното хранене за издръжливост. Смесих различни концепции и съвети, без истински преглед и особено без майсторството на диетолог. За подготовката на Берлин бях на много строга диета, бях обсебен от отслабване. Имах няколко големи спадове по време на подготовката си и по време на маратона, въпреки че всъщност не удрях стената, „умрях“ в края на трасето, пропускайки целта си. С плана на Николас ядох много повече, отколкото бих могъл някога да се осмеля, не изпитах никакво отпускане по време на подготовката, което ми позволи да изградя огромна увереност.