Истината за промените в настроението
Общ преглед
Промени в настроението, внезапни промени в настроението по различни причини, са трудни за тълкуване както от човека, който ги изпитва, така и от околните.
Радостта, тъгата и други емоции, които се раждат естествено от различни екзистенциални обстоятелства, осигуряват посока и смисъл на живота, но се превръщат в проблем, когато вече не могат да бъдат контролирани.
Тъй като промените в настроението не произвеждат физически симптоми, те са заобиколени от много митове и погрешни тълкувания. Разберете истината зад често срещаните предразсъдъци относно промените в настроението!
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Причини за промени в настроението
Промените в настроението могат да бъдат незначителни и безвредни (причинени от ежедневни и обикновено пренебрегвани събития), но също така могат да сигнализират за съществуването на психични разстройства, като маниакално-депресивна психоза, маниакална депресия, циклотимия или гранично разстройство на личността.
Промените в настроението също могат да бъдат повлияни от диетата (начинът, по който тялото метаболизира глюкозата, оказва значително влияние върху настроението). За диабетици, хипогликемици или хора с висока чувствителност към захар, неподходящата консумация на храна може да доведе до смазващи емоционални състояния.
Ефектът на хормоните върху настроението не е незначителен. Предменструалният синдром засяга настроението при жените, а сред мъжете промените в секрецията и функцията на тестостерон могат да доведат до раздразнителност, агресия, депресия, загуба на либидо или мотивация.
Личните взаимоотношения, служебните проблеми, травматичните събития и други източници на стрес могат да оправдаят екстремните промени в настроението. Тъй като всеки човек се сблъсква с предизвикателствата на живота, се очаква емоциите му да се колебаят постоянно. Но когато тези колебания станат неконтролируеми и засягат качеството на живот, специализираната помощ става необходимост.
Митове за промени в настроението
1. Антидепресантите са единственото лекарство за внезапни промени в настроението
Когато внезапните промени в настроението се окажат симптом на психично разстройство, възстановяването на емоционалния баланс обикновено е възможно с лекарства. Проучване от 2009 г. установи, че хората, които приемат селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) по препоръка на специалист, дори имат положителни промени в личността, стават по-емоционално стабилни, по-напористи, по-малко враждебни, надеждни и общителни.
Въпреки това антидепресантите нямат еднакъв ефект при всички пациенти с разстройства на настроението, така че те не могат да се считат за универсални лекарства в това отношение. Персонализираното лечение включва други видове лекарства, които адресират проблема, както и друг основен терапевтичен компонент на психотерапията.
2. Хората с разстройства на настроението могат да отнемат живота си, ако им се каже за самоубийство
Много хора се страхуват да обсъждат опасността от самоубийство с любим човек, който страда от промени в настроението, като вярват, че това може дори да го насърчи да направи необмислен жест. В действителност, казват експертите, бързата намеса е абсолютно необходима, когато човек с умствена лабилност изразява мисли за самоубийство, без да избягва тази тема за дискусия.
3. Хората стават все по-нацупени и нещастни с напредването на възрастта
В общото схващане хората, преживели най-добрите си години, са по-склонни към лошо настроение. Значителен брой проучвания са открили, но обратното с възрастта, човек започва да се фокусира повече върху положителните аспекти на живота си.
Изследователите отдават този феномен на факта, че хората, тъй като осъзнават, че им остават все по-малко години живот, започват да вземат съзнателно или несъзнателно решение да насочат вниманието си към положителни мисли. Друга възможност може да е от психологическо естество, след като мозъкът остарее, мозъчният регион, свързан с емоциите, е по-вероятно да се активира в отговор на положителни образи, отколкото отрицателни.
4. Отказът от пушене може да увеличи предразположението ви към внезапни промени в настроението
Митове за тютюнопушенето, които ви пречат да се откажете
Как да говорите с детето си за загубата на работата си
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
Друг мит, свързан с отключващите причини за разстройства на настроението, се отнася до връзката на спирането на тютюнопушенето с емоционалната нестабилност. Макар че е вярно, че пушачите стават раздразнителни през първите няколко седмици след отказване, нещата могат да се променят коренно, след като подходът е успешен.
Изследване на университета Браун установява, че бившите пушачи, които са успели да се отърват от тази зависимост, по-късно стават много по-щастливи и емоционално по-стабилни в сравнение с периодите, когато редовно пушат цигари.
5. Времето влияе пряко върху разстройствата на настроението
Специалистични проучвания потвърждават, че настроението може да бъде значително повлияно от промените в времето. Достатъчното излагане на естествена светлина подобрява настроението, а сезонните преходи обикновено причиняват емоционални смущения.
6. Сезонните афективни разстройства са причинени от настъпването на студения сезон
Честотата на сезонните афективни разстройства се увеличава през зимата, но те могат да се появят по всяко време на годината. Симптомите се предизвикват от реакцията на тялото на недостатъчно излагане на слънце, така че тя се проявява главно в кратките дни на студения сезон или в дъждовните годишни периоди, с облачно небе.
7. Внезапните промени в настроението не могат да бъдат контролирани
Въпреки че интензивните емоции могат да бъдат неочаквани и поразителни, има много начини, по които те могат да бъдат контролирани. По време на внезапна смяна на настроението, придружена от тревожност и нервност, медитацията и дихателните упражнения помагат за възстановяване на спокойствието и рационализиране на мислите.
Придържането към здравословен начин на живот, с балансирано хранене, редовни упражнения и правилна програма за сън, помага за регулиране на хормоналните функции и предотвратяване на нарушения на настроението.