Krisztina Farkas

  • -искам отслабна

Хранене с факти и заблуди

- Според СЗО затлъстяването сега е по-голям проблем от глада! 70% от децата с наднормено тегло ще станат възрастни с наднормено тегло.
- Според изследванията скоростта/бавността на метаболизма зависи само от 30-40% генетика, 60-70% от начина на живот.
- По-голямата част от децата днес (зачитат изключението) избират компютъра вместо упражнения.
- Общата тенденция е учениците в началните и средните училища да не желаят да участват в часовете по физическо възпитание.
- Децата с наднормено тегло са изложени на по-висок риск от диабет, високо кръвно налягане, ставни оплаквания, нарушения на съня и депресия.
- Чрез оптимизиране на теглото си можете също да намалите риска от сърдечен удар, кръвно налягане, нива на мазнини и кръвна захар в кръвта и нива на холестерол.

Според моя опит досега, следните са най-честите грешки, които допускаме по време на хранене:

- нисък прием на течности
- нередовно хранене (честотата на храненията обикновено варира между 1 и 5 на ден)
- някои диети не са гладни, не са жадни, като приемат твърде малко калории