Краш диета - Отслабнете радикално бързо за кратко време

Научете повече за различните краш диети, предимствата и недостатъците на бързото отслабване и намерете съвети.

Всеки, който иска да свали няколко килограма твърде много естествено, иска да отслабне възможно най-бързо. На първо място, диетата обикновено се свързва с неудобства, и второ, бързите успехи имат мотивиращ ефект.

Краш диетата е създадена само за кратко време. Обещава висока загуба на тегло и често се основава на небалансирана диета. Ако отслабнете с краш диета, трябва да помните, че обикновено само кратък успех изчезва също толкова бързо след края на диетата.

Йо-йо ефектът е предварително програмиран, тъй като диетата не се променя трайно. Тези светкавични диети са полезни само когато искате да свалите няколко килограма бързо за конкретно събитие. Това може да е сватба, за която искате да облечете определена рокля например или важна дата.

Краш диети

Има различни диети, при които всички имат една и съща цел да свалят много килограми за кратък период от време:

Ананасова диета: Добре известна диета за любителите на плодовете е диетата с ананас. С това ядете само тропическите плодове. Не се нуждаете от план, за да го осъществите, нито трябва да броите калории.

Трябват ви два до три пресни плода на ден. Консервираният ананас съдържа добавена захар и следователно е табу.
Трябва да пиете много (вода или сок от ананас), защото тялото отделя много течности по време на диетата за отслабване.
Тъй като вкусният тропически плод не съдържа протеини и много малко мазнини, консумирате главно въглехидрати на диетата с ананас. Така че става дума за много едностранна диета, която в никакъв случай не е здравословна.
Не трябва да правите тази краш диета за повече от 3 дни.

Помислете също: Тази диета е подходяща за бързо отслабване, но не и за трайно отслабване. Ще загубите предимно вода и мускулна маса по време на ананасовата диета. Мастните натрупвания не се разграждат.

Оризова диета: Друга краш диета, която може да ви помогне да отслабнете до 6 килограма за 3 дни, е оризовата диета. Според вашия хранителен план през това време можете да ядете само плодове и зеленчуци в допълнение към ориза. Важно е оризът да се готви без сол.

Можете да консумирате зърното топло или студено.
За закуска се препоръчва да го комбинирате с малко плодове, за обяд ориз със зеленчуци и за вечеря смесете няколко билки.
Ако изберете пълнозърнест ориз, чувството за ситост ще продължи по-дълго, защото пълнозърнестият ориз съдържа повече фибри (вижте Какво е фибри?), Отколкото белият ориз.
Тъй като по време на оризовата диета водата се източва от тялото ви, трябва да пиете много. Водата е разрешена.

С тази краш диета и вашата диета е много едностранна. Поради това може да доведе до симптоми на дефицит като главоболие, гадене или лоша концентрация. Мастните натрупвания не се атакуват от оризовата диета. Тялото губи само течности и мускули.

Холивудска диета: Диетата на катастрофата на знаменитостите идва от Холивуд. Също така се основава на небалансирана диета, състояща се главно от сурови, тропически плодове и протеинови храни. Солта, захарта, млякото, киселото мляко и сиренето са забранени. Според инструкциите дневният ви прием на калории ще бъде между 600 и 800 ккал на ден. Също така не е подходящ за по-дълъг период от време.

10 дневна диета: С този лек за отслабване трябва да свалите до 5 килограма през този период. Няма единна 10-дневна диета. Като правило се основава на много плодове и зеленчуци; мазнините са табу. И най-важното - 30 минути упражнения всеки ден, за да не намалява мускулната ви маса. От само себе си се разбира, че с толкова висока загуба на лице не само ще разрушите любовните дръжки за кратък период от време.

Други краш диети са например диетата с формула, при която замествате всички или няколко хранения с диетичен продукт (вижте Бързо отслабване с диетични напитки). Светкавичната диета или диетата със зелева супа също са краш диети. Тук ще ядете основно зелева супа за 1 седмица. Допълнителна информация: Светкавична диета.

Всеки трябва сам да реши кой от многобройните методи за бързо отслабване е най-добрият. Не можете да очаквате някакъв траен успех от нито една от тези краш диети. Затова изберете режима за отслабване, който най-добре отговаря на вашия начин на живот и вкусове.

Ползи от краш диетата

Мотивация: Бързото отслабване не само има недостатъци. Положителното при краш диетата е, че тя е много мотивираща. Всеки, който толкова бързо вижда успеха на кантара, получава желанието да продължи и да продължи.
Прост хранителен план: Повечето диети също имат доста прост хранителен план. Обикновено няма нужда да броите калории или да следвате сложни хранителни планове. Или купувате диетични продукти, или вашата диета се основава само на няколко храни. И има диетични форми, при които ви се дава всяко хранене от закуска до вечеря.
Не са необходими умения за готвене: Повечето диети с катастрофа са доста лесни за изпълнение и не изискват никакви големи умения за готвене.
Влизане в диета промяна: Мотивацията е не само да се упорства, но и мотивация за здравословна промяна в диетата. Тези, които успешно са завършили диетата си за отслабване, са по-склонни да опитат диета, която е предназначена за по-дълъг период от време.

Недостатъци на краш диетата

Дренаж: Тези, които губят много за кратък период от време, рядко губят мазнини. При повечето катастрофални диети отслабването се основава на източване на тялото.
Разпад на мускулите: Тъй като необходимото количество протеин рядко се доставя с тези видове диети, тялото разгражда мускулите, за да получи протеините, необходими за оцеляването. Вижте също: Колко протеин се нуждае от човек?
Jojo ефект: Тъй като това не е постоянна промяна в диетата, успехът рядко е постоянен. След краш диетата хората отново се хранят нормално и изгубените килограми се попълват също толкова бързо. Загубената мускулна маса по време на диетата за отслабване също подкрепя този ефект. Допълнителна информация: Отслабнете без йо-йо ефекта
Нездравословно: Бързата загуба на тегло често се основава на едностранна диета, която води до симптоми на дефицит. Всеки, който прекалено дълго спазва диетата или я поставя твърде често върху тялото си, трябва да се съобрази с увреждане на здравето си.
Липсващ спорт: Отслабването винаги се основава на два стълба: диета и упражнения. Повечето краш диети нямат упражнения. От една страна, това подпомага разграждането на мускулите чрез недостатъчен прием на протеини и, от друга страна, води до вяла, разклатена фигура.

Съвети за краш диетата

Ход: Ако искате да отслабнете колкото е възможно повече за кратък период от време, трябва да подкрепите всяка катастрофа с много упражнения. В допълнение към упражненията всеки ден, карайте колело на работа и използвайте стълбите вместо асансьора.

Предотвратяване: Изберете краш диета само ако е абсолютно необходимо. Очаквайте йо-йо ефекта и се опитайте да го предотвратите чрез упражнения и диетичен вариант с достатъчен прием на протеини.

Деформация: Ако изпитвате глад по време на диетата си за отслабване, опитайте се да се разсеете. Вземете добра книга, направете дълга разходка или гледайте вълнуващ филм. Допълнителна информация: Спрете желанието за сладко

Веднага щом установите, че лечението за отслабване не ви подхожда и страдате от световъртеж, гадене или лоша концентрация, трябва да спрете катастрофалната диета.