Консумацията на кафе намалява риска от затлъстяване
За много от нас идеалното начало на деня започва с вкусно, горещо кафе. Популярната топла напитка с кофеин ни помага да се събудим (и да останем будни), да преодолеем обедното затишие, да облекчим настроението и да преминем през работния ден. Но човек отново и отново чува за негативните ефекти на кафето.
Особено по-старото поколение често е убедено, че кафето премахва водата от тялото, причинява високо кръвно налягане или дори има отрицателен ефект върху метаболизма. Трите до четири чаши, които един средностатистически германец консумира всеки ден, не са толкова лоши за нашето тяло и здравето му.
Кофеинът: добър или вреден за организма?
Кофеинът отнема между 30 и 45 минути, за да попадне в кръвта. Периодът на разрушаване зависи индивидуално от възрастта, теглото, генетиката и здравословното състояние. Средната стойност на така наречения полуживот обаче е четири часа. В малки количества кофеинът има стимулиращ ефект върху сърдечно-съдовата система и повишава работоспособността. В зависимост от това се увеличава концентрацията и капацитетът за съхранение на мозъка ни.
Често кофеинът се използва и в лекарства, например срещу мигрена. По-специално кафето също трябва да противодейства на спада в умствената дейност в напреднала възраст и да намали риска от депресия. Кофеинът не предизвиква постоянно високо кръвно налягане.
Но всеки, който има предишни заболявания на сърдечно-съдовата система или обикновено страда от високо кръвно налягане, трябва да консумира само малки количества кафе.
Отслабнете с диетата с кафе
Лекарят д-р Боб Арно разработи така наречената диета за кафе през 2017 година. Той разпозна един в различни изследвания Връзка между консумацията на кафе и отслабването. В неговата книга "Библията на любителя на кафето" американецът обяснява как точно действа отслабването с напитката и апелира да се пият поне три чаши от нея дневно. За да не се излагате на риск за здравето обаче, трябва да обърнете внимание на това колко чаши кафе са все още здравословни всеки ден. Изследователят обаче говори за чисто кафе, т.е.без захар, подсладители, сметана или мляко.
Но само пиенето на кафе и изчакването на паунда да падне би било твърде лесно. Диетата също играе важна роля тук. Яденето на добре балансирани храни без готови продукти или индустриални добавки подпомага загубата на тегло. Но кафето определено има положителен ефект върху отслабването, защото засилва метаболизма и изгаря повече калории. За да укрепите допълнително имунната си система, можете да превърнете кафето си в най-добрата суперхрана с 5 съставки.
Освен това процентът на телесните мазнини намалява и прави упражненията по-ефективни, тъй като повече кофеин се изгаря чрез кофеина. Кафето също така инхибира апетита ни, което означава, че искаме да консумираме по-малко калории и по този начин да отслабнем по-добре. Препоръчително е да приемате напитката преди хранене. Можете също да прочетете: Защо кафето е лоша идея след хранене.
Жените са по-склонни да отслабнат от кафето, отколкото мъжете
Според проучване на изследователски екип от Медицинското училище във Вашингтон, публикувано в The Journal of Nutrition, високата консумация на кафе при жените води до по-малко коремни и общи телесни мазнини. Участниците в проучването бяха разделени на шест категории според консумацията на кафе (без консумация на кафе; 0 до по-малко от 0,25 чаша на ден; 0,25 до по-малко от една чаша на ден; една чаша на ден; две до три чаши на ден); четири или повече чаши на ден). Впоследствие бяха взети предвид както кофеиновото, така и безкофеиновото кафе. С така наречения DXA за цялото тяло се измерва разпределението на мазнините и общия процент мазнини. След това с помощта на адаптирани към възрастта и многовариативни модели на линейна регресия се изследва връзката между консумацията на кафе и телесните мазнини.
От друга страна, теорията: „Колкото повече кафе пият хората, толкова по-малко телесни мазнини имат“ не се потвърждава при мъжете. Въпреки това мъжете на възраст между 20 и 44 години, които пият две до три чаши кафе на ден, откриват 1,3 процента по-малко обща мазнина и 1,8 процента по-малко телесни мазнини от мъжете, които не консумират кафе, съобщават изследователите.
Заключение: Изследването установи значителна връзка между увеличената консумация на кафе и по-ниското измерено DXA затлъстяване. Има обаче разлика между половете в тестваните субекти.
* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас.