Колко въглехидрати има един печен картоф (яжте, картофи)
Току-що имах 1,5 печени картофа с кварк за обяд.
Това ли беше твърде много? Във всеки случай вече бях пълен след един. Това звучи толкова малко за xD
Но в момента отслабвам и се опитвам да се храня редовно.
4 отговора
Ако имате и салата с него, това е здравословен, нискокалоричен обяд. Калориите от извара са на опаковката и можете да потърсите в гугъл тези от картофи.
Quark е с много високо съдържание на фибри, уверете се, че използвате квар с ниско съдържание на мазнини, в противен случай цялата ви диета няма да е от полза. А картофите съдържат нишесте. Затова внимавайте и те да не са твърде големи.
Отворените картофи с кварк са напълно фини по отношение на калориите. Не се безпокой. Картофите имат много фибри, те ви засищат наистина добре, така че бързо се заситихте.
Трябва ли млад човек да е пълен след 1,5 картофа? Тогава той трябва да лежи мързеливо в леглото по цял ден.
Ако ядете пет пъти на ден, обикновено са достатъчни 1,5 печени картофа. Можете дори да спортувате там:)
Със сигурност няма да отговарям на подобни въпроси. Да се подкрепяте в диетата си, ще бъде безотговорно.
Утре ще има само половин картоф и няма повече кварк.
Яжте сито, но здравословно и спортувайте, тогава не е нужно да броите калории.
подобни въпроси
Така че отслабвам. И след 19:00 вече не се ядат въглехидрати. Но какво, ако все пак получите апетит? Има храна без въглехидрати ?
Или трябва да изпия пълното си с вода?
добре, звучи глупаво, но когато ям, не съм гладен, но трябва да ям, защото майка ми е готвила, тогава съм сит, но никога не мога да спра. Винаги го взимам след себе си и след това още един колан за иго и след това още един плод и след това и нещо друго. имаш ли представа защо е така? и как да се отърва от него? Между другото, ям само обяд (но има много, защото никога не мога да спра.)
Здрави ли са частите и ви държат сити за дълго време?
имам нужда от нещо, което да ме засища от сутрин до вечер си беше помислил за мандарина, но това не ви пълни xD
Не иска да яде нищо по време на стажа, защото е толкова скъпо от всичко.
PS. Стажът е в болницата.
Засипват ли ви 2 wettabix с мляко рано сутрин до вечерта? Са 10 часа
И те са подходящи и за отслабване?
Бих искал да отслабна бързо и здравословно. Затова си помислих да избягвам захарта, доколкото е възможно. Пропускайте много протеини сутрин и въглехидрати вечер
Овесени люспи с мляко 1,5%
Обяд: (малко мазнини и малко въглехидрати
Вечер (с ниско съдържание на въглехидрати и протеини)
Извара с протеинов хляб и сурови зеленчуци
Някой друг да има идеи за моя план за хранене, който да добави към това. Вечер обичайте да използвате малко въглехидрати, за да засилите изгарянето на мазнини
По някакъв начин млякото е малко по-нискокалорично от мътеница или просто ми се струва така ?
Свойства на 1,5% маслено мляко 100 ml:
Енергийна стойност: 197 kj/47 kcal протеин: 3,4 g въглехидрати: 4,9 g мазнини: 1,5 g
Нискомаслено мътеница 100 ml:
Енергия: 206 kj/49 kcal Протеин: 3.7 g Въглехидрати: 4.4 g Мазнини: 1.5 g
Забелязвам, че мътеница е по-засищаща от млякото, но в дългосрочен план се напълнявате?
от време на време взимам протеинов шейк за изграждане на мускули. Ако тренирам сутрин (уикенд или ваканция), тогава обикновено не се чувствам гладен по време на обяд и наистина съм сит след шейк и ябълка. това нормално ли е? и добре ли е, че тогава не ям много? понякога в такива дни изведнъж огладнявам вечер, когато не ям въглехидрати и след това лягам гладен. Тренирам следобед, ако е възможно, но понякога няма друг начин. как трябва да направя това тогава?
И така: Руло с натурално кисело мляко 1,5% мазнина върху него и няколко филийки краставица ?
Защото харесвам мин. толкова добър, колкото хамбургер . това здравословно ли е? Би ли било добре за мен да отслабна, ако все още спортувам редовно? Значи един сутрин два на обяд и два вечерта? и много вода
Здравейте, от 1,5 години живея на западните площади на Манхайм (близо до Юнгбуш). Тук редовно мирише на нещо, което винаги свързвам с „отвратително изгнилия обяд“. Нямам предвид шоколадовата миризма, която лично аз не намирам за толкова лоша. Тази гнила миризма се появява на всеки няколко дни и е наистина стресираща. Досега никой не е успял да ми каже откъде идва. Според мен пивоварната е твърде далеч. Някой още ли е имал предвид нещо за хартиена фабрика или силоз за зърно? Някой знае ли повече? Благодаря и всичко хубаво
В момента съм във фаза, в която искам да отслабна и да изградя мускули. Вече месец ходя редовно на фитнес, занимавам се с кардио като крос тренажори и др. И силови тренировки. Имам калориен дефицит от 2200 калории, но ям 1000-1200 калории на ден, когато се появи. Не съм гладен. Сит съм добре през целия ден, приемам протеинови шейкове, мога да продължа така или ?
Храна, разпределена през деня:
Сутрин: 2 филийки пълнозърнест хляб с пуешки гърди и малка купичка плодови мюсли
Обяд: банани и киви в кисело мляко
Вечер: протеинов шейк
здравей аз съм на 20 години (1,60 м и около 49/50 кг)
Днес не бях много активен (около 12 000 стъпки) и ядох много.
Днес имах 400g кварк с около 200g ягоди
1 ролка с около 60g фета и 1/4 диня
200гр. Пържола от пуйка, салата от боб и руло с гевреци и 2 моркова
Уста шепа къпини.
Колко калории според вас беше това? Винаги напълнявам малко в момента и искам това да спре.
И това беше ли твърде много плодове? Ако ям малко плодове/въглехидрати, никога не се насищам.
Здрасти. Всъщност искам да отслабна и погрешно прецених ястието тази сутрин. Бях толкова гладен и просто сготвих пакет тортелони. Е, сега в ретроспекция го мразя, защото дори не съм наистина пълен. Аз също искам да ям с ниско съдържание на въглехидрати. Тъй като не ям месо, 100-150 не са ми достатъчни.
Какво друго мога да ям тази вечер без месо, без много въглехидрати и малко калории? Също така се чувствам дебел и груб. Мразя, когато просто ям нещо, без да се замислям.
Ходя редовно на фитнес от месец и обръщам внимание на здравословна и пълноценна диета (поддържайте въглехидратите ниски, а протеините относително високи).
Сега чух, че креатинът (монохидрат) повишава производителността при тренировки с тежести и издръжливост. Някой има ли опит с него?
Така че, докато отслабвате, има ли смисъл да използвате креатин за по-добро представяне и изграждане на мускули във фитнеса?
Вече свалих 5,2 кг.
Много благодаря за вашата помощ.
Здравейте, веднага ще се захвана с работата. Миналата година реших да тренирам, докато не получих шест пакета. Имах лека, но jz през зимата, разбира се, ядох отново нещо. xD сега е просто плосък корем. Тъй като имам диабет тип 1, обикновено трябва да консумирам много въглехидрати и по-малко вероятно няма да ме запълни, но съм чувал, че това е доста важно. Така че кой може да ми даде съвети как трябва да тренирам и особено как трябва да се храня:)
Нормално ли е да ядете нещо 4 пъти на ден? Защото трябва да имате само 3 хранения. Как мога да успея да се храня само 3 пъти на ден? Досега беше така (учебно време): 7:30 закуска (хляб или нещо подобно) 9:30 лека закуска (ябълка) 13:30 обяд (топла) 18:00 вечеря (всичко без въглехидрати, напр. Кварк) Ако опитам сега понякога Изоставянето на ябълката винаги ме прави гладен, защото тогава няма да ям нищо в продължение на 6 часа. И така, добре ли са тези 4 хранения или трябва да взема 3? Благодаря