Колко тежи главата ZithaAktiv
3D илюстрация, болка в шията - рентгенова снимка на скелета на шийните прешлени, медицинска концепция.
Независимо дали смартфонът, вестникът или екранът на работния компютър, спуснатата врата, извитият гръден отдел на гръбначния стълб и произтичащото мускулно напрежение в областта на врата, раменете и гърба са предвидими.
Мускулите на врата и гърба са опорна точка на нашето тяло, които значително влияят на мобилността. Напрежението в тази област води до главоболие, болки във врата, световъртеж, ограничена подвижност и значително влошаване на качеството на живот.
Но колко тежи главата?
Главата се състои от мозъчен череп, който е нашият контролен център на тялото, и лицевия череп, който заедно с мозъчния череп е отговорен за формата на нашата глава. Мускулите първо трябва да имат способността да стабилизират главата, което е възможно само за човек от шестия месец, преди бебето да не е в състояние да поддържа главата изправено поради теглото и липсващите мускули.
При възрастен главата тежи 6 кг в изправено положение.
При наклон напред от 15 градуса, натоварването на мускулите на врата е същото, както ако теглото на главата е 13 кг. Колкото по-надолу главата е спусната напред, толкова повече сили действат върху гръбначния стълб. Кръвоснабдяването не може да се осъществи оптимално, връзките са постоянно разтегнати и мускулите се втвърдяват поради непрекъснатия стрес.
Ако има сензорни смущения, замаяност или дори хронична болка във врата, би било изгодно да поговорите с лекар за това и да получите активна подкрепа.
Превантивните мерки ще бъдат:
1. Правете почивки и правете упражнения за релаксация.
Обикаляйки раменете напред и назад, накланяйки главата от дясното рамо към лявото рамо, както и движението на „кимане да“ и „разклащане не“
2. Регулирайте работното място ергономично.
Настройте бюрото и стола, така че да можете да гледате екрана с отпуснати рамене, крака на пода и изправена стойка.
3. Укрепване на мускулите на гърба
В най-добрия случай с кинезитерапевт, за да се разработи индивидуално адаптирана концепция за терапия за човека.
4. Повече упражнения
Ако седите много през деня, трябва да станете между тях, да вземете колело вместо колата или да използвате стълбите вместо асансьора.