Кой е най-простият начин за борба със закъснението
След провеждане на експерименти върху протозои, плъхове и осемте си деца, Ерет стигна дотам, че препоръча на пътуващите по света да прибегнат до специална диета преди международен престой. Ehret препоръчва да се редуват, в дните преди полета, празниците с тези, в които се консумира много малко храна. В деня на полета пътникът трябва да яде много малко, а в 7:30 сутринта (в часовата зона на региона, където се е намирала дестинацията) пътникът е трябвало да яде обилна закуска, независимо от времето в старата часова зона. По този начин би могло да се избегне закъснението с реактивни двигатели.
Диетата беше приета от няколко американски правителствени агенции и президента Роналд Рейгън, но беше много трудно да се спазва. Наскоро екип от изследователи в Бостън разработи много по-просто средство за борба със закъснението.
Изследователите казват, че хората, които пътуват на дълги разстояния, могат да избегнат нарушаване на ритъма на тялото чрез прост метод: избягвайте да ядете храна в продължение на 12-16 часа преди закуска в часовата зона на града на местоназначението. На закуска, както при диетата, създадена от Ехрет, пътуващият трябва да спре да гладува и да се храни. Като се има предвид, че много хора имат почивка от около 12-16 часа между вечеря и закуска, усилията не бива да са твърде големи.
Според изследователите от Харвард тази „мини-станция“ работи, защото тялото ни има не само циркаден часовник, но и вторичен часовник, който би могъл да се нарече „часовник за храна“. Когато храната е трудна за намиране, хранителният часовник спира действието на циркадния часовник и "заповядва" на тялото да спи много по-малко от нормалното. Едва след като тялото започне да яде нормално количество храна, циркадният часовник се активира отново.