Кой е най-добрият спорт за отслабване Заключението на експертите е изненадващо - постно или дебело

Всички знаем колко важна е физическата активност в уравнението на усилията за борба с излишните килограми. Кой е най-подходящият спорт в това отношение? Е, резултатите от скорошно проучване показват, че видът упражнения няма значение, важно е да се движите.

отслабване

За да отслабнат, някои хора разчитат на бокс или джогинг, други са убедени в ефективността на тренировките за издръжливост. В действителност обаче, според ново испанско проучване, публикувано в "Journal of Applied Physiology", видът спорт, който се практикува, няма значение.

Авторите на това изследване стигат до този извод, след като в продължение на 22 седмици наблюдават еволюцията на теглото на 96 души с наднормено тегло, на възраст между 18 и 50 години. Всички участници спазваха една и съща нискокалорична диета, но изпълняваха различни физически упражнения, разделени в три групи. Някои участваха в взискателни тренировки с тежести, други бягаха, караха колело или правеха огъване на коляното, корема и т.н. Имаше и група, която комбинира двата вида упражнения: кардио и издръжливост.

Общо субектите са имали три 51-минутни спортни сесии всяка седмица, като интензивността на тренировките им се е увеличавала постепенно. След почти половин година усилия всички участници отслабнаха значително. Разликите в загубата на тегло между трите групи бяха минимални. По този начин учените са установили, че редовната физическа активност ни помага да отслабнем, независимо от вида спорт, ако паралелно се спазва здравословна диета.

с какъв спорт да се занимавам, за да отслабна, как да отслабна, спорт за отслабване