Кил на коляното; Yummybox
- нашата гама
- Вкусна кутия
- Вкусна кутия МЕНЮ
- Диетична кутия
- ИНФОРМАЦИЯ
- доставка
- ЧЗВ
- поверителност
- Как работи?
- Проверка на тялото
- МЕНЮ
- Блог
- Контакт
10 невероятни неща, които ви карат да се чувствате зле при отслабване ...
Очевидно 75% от хората, които са използвали диета за отслабване, са се провалили.
Дори да са успели да отслабнат, килограмите се връщат след диетата и още повече под формата на срамния йо-йо ефект. Ето най-често срещаните грешки, които хората правят, когато се опитват да отслабнат, независимо дали го правите и вие ...
1. Ядете твърде малко.
Звучи малко странно, защото изглежда очевидно, че на диета за отслабване трябва да ядете малко. Не става въпрос за гладуване.
Диета казва, че трябва да ядете, за да отслабнете.
Ясно е, че драстичното намаляване на калориите може да повлияе в краткосрочен план, но е много нестабилно. Първият килограм, който загубите, е вода.
Но борбата за стройна фигура е свързана със загуба на ненужни мазнини.
Когато е гладно, тялото преминава в икономичен режим и след диетата, в случай на подновяване на периода на глад, излишните мазнини се компенсират и съхраняват. Нарича се йо-йо ефект.
2. Ядеш твърде много.
А сега другата страна на медала. Ситуация, в която мислите, въпреки че не ям прекалено много, все още не отслабвам. За да отслабнете, трябва да осигурите на тялото си по-малко енергия, отколкото ви е необходима за ежедневието. Тогава тялото ни ще изразходва натрупаните си резерви под формата на мастна тъкан. Затова се нуждаете от диета, съобразена с вашите калорични нужди.
Тъй като диетата, която вашият колега успешно е използвал, не е задължително да работи за вас, защото е просто твърде калорична.
3. Нямате план.
Вие решавате да отслабнете, но не планирате храненето си и не знаете какви продукти трябва да бъдат тук. Това е голяма грешка, защото, както вече знаете, ограниченото хранене не винаги работи, особено ако не знаете енергийните си нужди.
Ефективната загуба на тегло трябва да има меню и списък за пазаруване. Също така не е чудесно, когато отидете в магазина, без да планирате. Планирайте поне 3 дни напред и ще видите разликата и ефектите.
4. Не закусвате.
Защото бързате сутрин и искате да отслабнете, но ... това са лоши оправдания.
Закуската ви дава енергия за целия ден. Тялото без закуска просто ще работи по-зле. Редовната закуска е важна за поддържането на правилното тегло.
Без закуска се оплаквате от липса на енергия по време на работа, пиете кафе и ядете нещо сладко (защото сте без закуска, можете). Ето защо наистина е така, липсата на закуска може да доведе до наддаване на тегло.
5. Нямате вечеря.
Вероятно знаете тази поговорка: Яжте сама, споделете обяда с приятеля си и дайте вечеря на врага. Всичко е правилно, но с последната точка и ние не трябва да бъдем толкова добри ....
Имаме и теорията, че не трябва да ядете след 18:00, това не е вярно. Защо? Яденето на лека вечеря 2-3 часа преди лягане (т.е. не в 18:00, освен ако не спите след 20:00) има само предимства, особено по време на диета за отслабване.
Той гарантира, че вечер няма да търсите чипове пред телевизора си. И сутрин няма да се събудите с вълчи апетит.
6. Хранете се нередовно.
Какви са ползите от редовното планиране на храненето?
На първо място, ако планирате деня си и имате 5 нормални хранения, ще улесните отслабването. Избягвате пристъпите на глад, където можете да ядете всичко, което е на обсега на мъжа.
Ще си дадете необходимата доза енергия и ще засилите метаболизма си. Храненето редовно също така избягва неконтролираното похапване, което може да развали не само една диета.
7. Те използват модни диети с една съставка.
Това са предимно диети, които не осигуряват здравословна и разумна диета ...
Те са фокусирани върху бързите ефекти. Това е голяма грешка и лесен начин, не само към йо-йо ефекта, да се върнете към старите си хранителни навици. Monodiet премахва хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на тялото.
Това може да има много отрицателно въздействие върху здравето.
8. Пиете нездравословни сладки сокове.
За съжаление готовият сок, който ще намерите на рафта на магазина, не е задължително да има нещо общо с плодовете, но той е с високо съдържание на захар.
Което може значително да увеличи количеството калории и следователно да навреди на диетата ви. Тогава какво е безопасно за пиене? За предпочитане домашно приготвени и прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове и чайове, зелени и плодови. И помислете за вода, която улеснява храносмилането и намалява чувството на глад. Ако не харесвате вкуса, винаги можете да добавите към него лимон, портокал или мента.
9. Физическата активност е вашият враг.
Не става въпрос за изливане на тон пот във фитнеса всеки ден. Активността също е разходка, изкачване на стълби, разходка с колело със семейството. Упражнението върви добре със здравословна диета.
10. Искате твърде много.
Понякога грешката при отслабването е да искаш да отслабнеш твърде много.
Глад или се фокусирате върху това, което не ви е позволено, върху забраните. И все пак има забрани за тяхното нарушаване.
Хедонизмът няма да намери задръжки и килограмите ще се върнат отново.
Здравословното отслабване трябва да се съсредоточи върху позволеното. Диетата трябва да бъде разнообразна, пълна с интересни вкусове и миризми. Защото с такава диета не само отслабвате, но и ви научавате на здравословни хранителни навици.
Правите ли тези грешки Това може да е причината за ефективно отслабване ...
Хранете се здравословно, когато няма време
Наистина искате да се храните здравословно, но ... Е, винаги има „но“. За щастие в цялата тази ситуация успяхме да намерим виновния. Оказва се, че основният проблем със здравословното хранене ... е времето.
Необходимо е време, за да получите необходимата информация за здравословното хранене. За тази информация все още се изисква да се провери тази информация. Нека бъдем честни, доктор Google не винаги съдържа научно доказани тези.
Накратко, информацията от Интернет понякога не е реална. И ако вече имате някои диетични познания, тогава ви е нужно време, за да: планирате здравословни ястия (това не е само вечеря), да пазарувате и да готвите по нови рецепти. И така, седем дни в седмицата ...
Някои факти или как изглежда диетата на практика
Тук трябва да сте смели и да признаете, че най-бързият и лесен начин е да посегнете към закуски от типа: кок, поничка, торта, т.е. H. прости захари и нездравословни мазнини. Дори ако купувате теоретично здравословно кисело мляко, трябва внимателно да проверите неговия състав и да се уверите, че то не съдържа нездравословни добавки.
А за вечеря? За съжаление, когато няма време за готвене у дома, бързият и чест избор е бързата храна, т.е. H. Бургери, пържени картофи, пица, кебап. Диетолозите заплашват такива храни, чувате, че те са силно преработени, пълни с мазнини и маса захар, че им липсват плодове и зеленчуци.
Ами проблемът е, че е истина. Яденето на толкова просто е отговорно за сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и дори рак. Има нещо вътре, което ние често наричаме тези заболявания зависими от диетата.
Здравословна диета или как изглежда теорията
Здравословната и оптимална диета е:
- Разнообразно и висококачествено, т.е.съдържа въглехидрати (за предпочитане сложни) протеини (животински и растителни), мазнини (предимно растителни), както и зеленчуци и плодове (основни витамини, фибри, минерали и антиоксиданти).
- Вкусно, пълно с интересни вкусове и билки, d. З. Точно това, което искате да ядете.
- Обикновено тялото не обича дълги почивки между храненията и оптималното е 4-5 хранения на ден.
- Помислете по подходящ начин за общите си енергийни нужди, тъй като ако сте известни над това, се появяват допълнителните килограми.
Как да балансираме липсата на време и принципите на здравословното хранене?
Както вече знаете, популярната бърза храна не е опция. Въпреки че те предлагат бърза храна, тя определено не е здравословна. Каква е нашата алтернатива? Е, интересно решение е диетичната храна.
Диетична кутия - какво се яде там ...
Основната характеристика на диетата с кутии е, че получавате готови ястия непосредствено на прага си за целия ден. Ястията са пресни и опаковани, за да бъдат свежи. Съставените ястия са вкусни и балансирани от диетолог и съдържат всички необходими съставки и хранителни вещества.
Следвайте тази пътека ... ползите от боксова диета
- Ще бъдете на диета с избрано и постоянно количество калории, но не и лека закуска,
- Спестявате време (вижте в началото),
- Ще се запознаете с нови вкусове,
- Имате възможност да се подложите на вегетарианска диета, да отслабнете и много повече, защото всичко зависи от целта, която сте избрали.
В крайна сметка искате да се храните наистина здравословно. Така че помнете, изборът е ваш. А диетичното хранене може да бъде удобно и здравословно решение за заети хора. И ефектите?
„Диетата работи, когато я използвате.“