Диетични банани - Топ форма
Бананите са едни от най-популярните плодове и както при всичко популярно, мненията за тях се различават от положителни към отрицателни. Едно от най-често срещаните мнения е, че те са „врагове на отслабването“. Смятало се, че това се дължи на високото съдържание на захар и въглехидрати в тропическите плодове, но това мнение не казва цялата истина за бананите и ползите за здравето, които имат.
Калорично съдържание
Съществува теория, че бананите са с по-високо съдържание на захар и въглехидрати от другите плодове. Това не е вярно. Средно голям банан съдържа 105 калории и 27 грама въглехидрати. Тези показатели са подобни на тези на други плодове, които никой не смята, че биха били вредни за нашия размер: средно голяма круша (103 калории, 27 грама въглехидрати); средно голяма ябълка (95 калории; 25 грама въглехидрати); чаша боровинки (82 калории, 21 грама въглехидрати). Да, вярно е, че бананите са по-калорични от повечето плодове, но и по-удовлетворяващи. И ако искате да свалите излишни килограми, бананите са добър приятел, защото ще ви държат сити за по-дълъг период от време.
Помощ срещу запек
Бананите се препоръчват за поддържане на храносмилателната система в перфектен ред. Поради високото си съдържание на пектин и фибри, те ускоряват храносмилането и спомагат за елиминирането на токсините от тялото. Бананите са идеалното решение за запек - проблем, с който все повече хора се борят в наши дни. Техните пробиотични свойства намаляват неприятното подуване и напрежението в стомаха. Изберете повече сурови (не много узрели) банани, защото фибрите в тях са по-полезни за организма. С узряването си бананите губят част от полезните си качества.
Източници на основни минерали
Бананите са един от най-богатите източници на калий и също така съдържат голямо количество магнезий. Калият е основен за организма минерал, който се използва от почти всяка клетка, тъкан и орган в тялото. Нивото на калий в кръвта също е отговорно за психичното здраве. Достатъчното количество калий в менюто ни намалява стреса и безпокойството. Калият е основен електролит за предаване на енергия в тялото. Този процес е важен за мускулната контракция и помага на нервните импулси, храносмилането и сърдечната дейност. Препоръчително е хората с високо кръвно да ядат банан на закуска.
Здравословни заместителии дри
Бананите могат успешно да заменят жаждата ви за нещо сладко, затова се препоръчва да ги изберете вместо вафла, корниз или всякакви други сладкиши, които обикновено задоволяват желанието ви за сладко. Освен това бананите са много удобни за носене със себе си и се ядат навсякъде и по всяко време. Бананите съдържат и друго ценно вещество, наречено триптофан - протеин, който стимулира секрецията на серотонин (хормонът на щастието). Един банан на ден е достатъчен, за да се почувствате по-щастливи. С други думи - идеален избор за здравословна закуска или здравословна закуска. Не се колебайте да изберете банани, когато имате плод по ваш избор.
Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.