Отслабване и фитнес правят кардиото наистина тънко
Експертът от Freundin Матиас Яворски знае колко ефективно е кардио тренировката на вашата фигура!
Кардиото наистина ви прави слаби?
Кой не знае това? Мотивацията понякога спира, когато наистина трябва да бъде „безплатен спорт!“. Един мотив да станете и да завържете спортните си обувки за всеки трети човек от здравна гледна точка или поради съображения за външен вид е теглото на личния комфорт. Отслабването и упражненията са тясно и успешно свързани. Но кой всъщност е най-добрият спорт за сваляне на килограми? Трябва ли да е кардио? Или е по-добре да правите силови тренировки? Какво ще кажете за някои интервални тренировки с висока интензивност? Или правилната хранителна стратегия ни води само до нашата постна цел? Всички просто фитнес митове? На този етап се изисква по-внимателен поглед.
Какво е необходимо, за да отслабнете?
Какво работи кардиото?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Загуба на мазнини по корема за 2 минути: Този японски трик ще помогне
Мастният метаболизъм срещу изгарянето на мазнините: Как да намерите оптималната си зона на сърдечния ритъм
Коя кардио тренировка е най-подходяща за отслабване?
Добрата новина: Всяка форма на кардио тренировка стимулира консумацията на калории, а оттам и изгарянето на мазнини. И тук трябва да ви засяга не само въпросът за най-високата консумация на енергия, но и забавният фактор. Само онова, което носи радост и мотивира, можете редовно да преодолявате по-слабото си Аз. В комбинация с редовни сърдечно-съдови упражнения можете да очаквате бърз напредък по отношение на теглото, индекса на телесна маса, съотношението на талията до ханша и процента на телесните мазнини.
Безспорният номер едно в списъка с калории остава класическото бягане на издръжливост. Не само се използват много мускули - с всяка стъпка трябва да поддържаме около двойно повече телесно тегло. В сравнение с колоезденето, ще отнеме значително повече време, за да постигнем една и съща консумация на енергия, защото при колоездене работят предимно само мускулите на краката и моторът носи телесното ни тегло. Ако не можете да свикнете да бягате редовно, можете да опитате да ходите. Консумацията на енергия на калории на километър е по-ниска, отколкото при джогинг на същото разстояние. За разлика от ходенето, когато бягаме, понякога се движим рязко и изпитваме фаза на полет, когато двата крака са във въздуха. Нашето тяло трябва да извърши значително повече повдигаща работа. Независимо от това, ходенето има своето оправдание за отслабване, тъй като е нежно, съвместимо с въвеждането обучение за издръжливост.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет за напреднали потребители: Става наистина устойчиво, ако в допълнение към редовните кардио тренировки, силовите тренировки са интегрирани като компонент в „програмата за тънък спорт“. За случайни напомняния за ежедневната спортна програма, спортните или фитнес приложения като YAS са особено подходящи, за да ставате редовно и мотивирани.