Кетоген - най-накрая ще отслабнете с PaleoVital Special
След като отговорих на въпрос за настоящите ми макроси в група Paleos днес, ще поставя отговора си и тук като самостоятелна публикация. Откривам, че все повече хора кетогенизират, така че споделянето може да бъде полезно.
„800 ccal 80gr протеин 44 g мазнини 20 g въглехидрати; Това съответства на 40% протеини, 50% мазнини, 10% въглехидрати. Знам, че има такива, които знаят точната работа на изчислението, но аз просто въведох процентите и стойността на калориите в Калорийния гуру и калкулаторът даде грамовете. Това е в съответствие с цифрите, които „учените“ в добрия смисъл са склонни да изчисляват.
От 18 ноември - поради продължително отсъствие поради травми, започнах да ходя на физиотерапия за моята възраст. Знам, че по времето, когато ходех обсебен, отслабвах много приятно и непрекъснато, само за съжаление резултатът беше възпаление на петата. Не прекалявам с движението, защото няма смисъл, но отивам на фитнес 2 пъти по 3 пъти седмично, където фитнес залата работи на пневматични задвижващи машини. (Криви)
Важно е да започнете да намалявате количеството мазнини, но протеинът трябва да се увеличава само, за да не се развие протеиново отравяне поради произведения амоняк.
Ужасно търпение е абсолютно необходимо. Практикувам това търпение от много години, дори десетилетия. Търпението вече даваше плодове при диабета ми след 9 месеца, защото тримесечната ми захар беше 5,8 и със сигурност не беше така от месеци. Моята сутрешна гладна захар беше все още 7,2 днес, което е невероятно в сравнение с предишни измервания. В самото начало на кетогена бях в напълно еуфорично настроение, защото отслабнах с 6 кг през първите две седмици, а след като седмиците минаваха - теглото ми се нормализира.