Raw Till 4 Végéweb - Вегетариански, веган и веган форум
kob27g
Мелница за семена
Докато разглеждах малко вегански youtubers, попаднах на Gurren Vegan, "известен" между другото с това, че е изминал последния парижки маратон в полза на L214.
Той се храни с диетата Raw Till 4. Съпругата и децата му обаче не спазват тази диета, така или иначе са вегани.
Накратко, връщам се към тази диета, която ме привлича малко, ето принципите:
1. Плодовете и листните зеленчуци (салата, спанак и др.) Трябва да се консумират преди 16 часа. Няма ястия, приготвени преди вечерта. За вечеря яжте ястие от зърнени храни или зеленчуци, богати на въглехидрати (тестени изделия, кафяв ориз, картофи, киноа, елда, просо, грис и др.) Със зеленчуци или доматен сос с ниско съдържание на сол.
2. Закуска от 1000 калории мин. и обяд от 1000 калории мин. са необходими, за да се избягва лека закуска през деня и да се чувствате добре и да не жадувате за сладкиши вечер.
3. Животинските протеини са забранени (месо, мляко, сирене и др.), Тъй като те са твърде киселинни за организма.
4. Избягвайте солта, предпочитайте ароматни билки или лимонов сок.
6. Планирайте голяма зелена салата вечер преди вечеря, за да подобрите храносмилането си.
7. Без плодове след вечеря. Ако вечер се чувствате сладко, това е така, защото през деня не сте яли достатъчно плодове.
9. Един ден в седмицата яжте напълно сурово, за да прочистите тялото си.
10. За всяко хранене, без ограничение на калориите: Яжте колкото искате !
11. Намалете нахута, лещата или боба.
12. Пийте много! Най-малко 2 литра на ден (без кафе, черен или зелен чай). Ако искате да пиете горещо, помислете за билкови настойки: мента, вербена и др.
13. Движете се всеки ден: ходене, колоездене, йога, бягане, плуване ...
14. Без чесън, без пудра захар (заменете го с кокосова захар), без какао (заменете го с рожков). Умерете всичко, което е растителна мазнина (растителни масла, семена).
Това е един вид адаптация на диетата 80/10/10 (80% въглехидрати, 10% липиди и 10% протеини и сурови), позволяващи едно хранене не сурово на ден.
На практика виждам как Гюрен разбърква смутита с 12 банана и 30 фурми за хранене !
Но някои неща ме изненадват:
- Количеството погълнати захари! Така че е вярно, че тази диета се застъпва за много спортове. Но какъв би бил резултатът за „класически“ спортист, две до три умерени сесии на седмица? ?
- Количеството погълнат флот! Така че отново, когато тренирате много, трябва да пиете. Но повече от 2 л вода, знаейки, че смутитата също много хидратират, това ми се струва огромно. Няма ли риск за бъбреците? Да не говорим, че трябва да ходите до тоалетната на всеки 2 минути.
Тъй като това е доста нова диета, видях малко дългосрочни свидетелства. Всичко е добре и добре да се каже, че е страхотно в продължение на няколко месеца, но в продължение на няколко години ?
Видях на vegéweb, че Корбак е тествал малко тази храна, бих се интересувал от неговите отзиви и вашето мнение.
Дасвитания
Пасе трева
Така че лично аз следя много американски YouTubers и имах добър преглед на това какво може да бъде тази диета. В този случай много хора наддават на тегло, докато приемат RT4, защото смятат, че всички те могат да ядат 25 000 калории на ден, без да спортуват, което е напълно глупаво: не всеки има активен живот на Freelee (този, който е изобретил тази диета) и не всеки има метаболизма им. Освен това приготвянето на смутита ви позволява да приемате много повече калории, отколкото ако човекът е ял нормалните плодове, а това в много случаи може да бъде коварно.