Кето фритата с бекон и пресен спанак
Бърза и лесна кето рецепта за закуска
Това е кето диетично злато!
Това прекрасно кето Рецепта за фритата със спанак Не само изглежда страхотно, но и невероятно лесно се приготвя! Спанакът, яйцата, колбасите или сланината се комбинират, за да създадат божествен празник за очите и стомаха. Това е Keto Diet Gold!
Нов начин за ядене на яйца със спанак и можете да добавите още повече зеленчуци, ако искате. Ако искам яйца за закуска, но нещо различно от бъркани или варени яйца, или ако искам супер лесна и бърза вечеря, готвя фритати и омлети. Те правят пълноценно хранене и двете ястия могат да се приготвят бързо.
Какво е фритата?
Frittata, което на италиански означава „пържено“, е класическо ястие на базата на яйца. Макар да е подобен на омлет, киш без ивица и испанска тортила, начинът на приготвяне на фритата е различен. Frittatas се приготвят в чугунен тиган или тиган, който е безопасен за фурна, защото започват от плота и след това завършват да се пекат във фурната. Омлетите се правят изцяло върху плота. При омлетите яйцата се сгъват с пълнежи.
Какво става с Frittata?
Това е вкусна спаначена рецепта със сирене фета за закуска, обяд или вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Коя гарнитура към фритата? Може да се сервира с червено зеле или зеле заедно с дресинга с ниско съдържание на въглехидрати. Ако изберете кетогенната диета, тази рецепта за спанак фритата е перфектна само с 4 грама въглехидрати и 59 грама мазнини. Сервирайте тази рецепта с нисковъглехидратна фритата със спанак и сирене фета като Mcmuffin с хляб с ниско съдържание на въглехидрати с кокосово брашно или като сандвич. Увийте тази нисковъглехидратна фритата за обяд в офиса и я загрете в микровълновата за няколко секунди.
Понякога ми омръзва да ям яйца по традиционния начин и искам да ги ям по различен начин. Ако искате яйца за закуска, но искате нещо различно и с обрат, тогава трябва да опитате 10-минутна здравословна закуска с пълнени яйца или авокадо и яйце за закуска.
Как се прави фритата?
Намажете с масло форма за печене или отделни форми за печене. Запържете бекона в масло на умерен огън, докато стане хрупкав. Добавете спанака и го оставете да се готви. Свалете съда от котлона и оставете настрана. Разбийте яйцата и разбитата сметана и ги изсипете в съд за печене или гювечи.
Поставете бекона, спанака и сиренето фета отгоре и поставете в средата на фурната. Колко време фритата остава във фурната? Печете 25-30 минути или докато стегне в средата и след това придобие златисто кафяв цвят. Ако искате вегетарианска рецепта с ниско съдържание на въглехидрати, направете тази спаначена фритата без бекон.
Съвети и трикове за рецепта за фритата със спанак
1. Всеки вид настърган кашкавал като фета, гауда, пармезан или моцарела могат да се използват в тази рецепта за спанак фритата.
2. Колко време пази Frittata? Тази фритата може да се съхранява в хладилник 3-4 дни. Можете да сервирате фритата охладена, да ги оставите сами да станат до стайна температура или леко да загреете отделни филийки в микровълновата фурна или фурната.
3. Тази рецепта за фритата с ниско съдържание на въглехидрати със спанак може да се приготви предварително. Можете предварително да разбъркате яйцата, варените зеленчуци и сиренето. Покрийте сместа и съхранявайте в хладилник, докато сте готови за печене. Трябва да се запази добре до два дни. Добавете сварения бекон по-късно, преди да изпечете това спаначено ястие.
4. Не препоръчвам замразяване на остатъци от спанак от фритата. Опитах да замразя тази рецепта за фритата със спанак. Когато размразих замразените си филийки, те станаха много воднисти и леко гумени.
5. Ако предпочитате да готвите вегетарианско, тогава направете тази рецепта за фритата със спанак без бекон. Добавете зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като карфиол, червен пипер или броколи. Оставете ги да се готвят в тигана, преди да ги добавите с яйца и разбита сметана.
6. За тази рецепта може да се използва всякакъв вид спанак като бял спанак, млад спанак, пресен или замразен спанак. Не забравяйте да изстискате замразения спанак преди готвене.