Каша с ягоди рецепта Яжте по-умно
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,1 mg | (13%) | |
| Витамин D | 0,2 µg | (1%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 0,9 mg | (8-ми%) | |
| Витамин К | 31,9 µg | (53%) | |
| Витамин B₁ | 0,4 mg | (40%) | |
| Витамин B₂ | 0,4 mg | (36%) | |
| ниацин | 4,4 mg | (37%) | |
| Витамин B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Фолиева киселина | 78 µg | (26%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 1,3 mg | (22%) | |
| Биотин | 18,5 µg | (41%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0.8 µg | (27%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 32 mg | (34%) | |
| калий | 569 mg | (14%) | Повече ▼ |
| Калций | 257 mg | (26%) | Повече ▼ |
| магнезий | 105 mg | (35%) | Повече ▼ |
| желязо | 2,8 mg | (19%) | Повече ▼ |
| йод | 25 µg | (13%) | Повече ▼ |
| цинк | 2,9 mg | (36%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 6,1 g | ||
| пикочна киселина | 48 mg | ||
| холестерол | 18 mg | Повече ▼ | |
| Общо захар | 29 гр |
съставки
Стъпки за подготовка
В тенджера кипнете млякото с ваниловата захар и овесените люспи и оставете да набъбне за 10-15 минути при разбъркване и при слаб пламък.
Плодовете, сортирани, внимателно се измиват, подсушават и нарязват по-малки, колкото искате.
Разделете кашата в купички, поставете горските плодове и тиквените семки отгоре и залейте с меда.