EMfit; Методи; Jazzercise®
определение
Jazzercise® съчетава елементи от джаз танци, силови тренировки, пилатес, йога, кикбокс и др. В ефективни групови фитнес програми за всички възрасти и групи за изпълнение. Издръжливостта, силата, баланса и гъвкавостта се обучават чрез прости движения и последователности на движенията. На всеки десет седмици се появява нова хореография на текущата музика.
произход
Jazzercise е изобретен от Джуди Шепърд Мисет от Айова, САЩ. Учи театър и радио/телевизия и работи като професионален танцьор по време на следването си и след това. По време на урок по джаз танци, който Шепард Мисет преподава през 1969 г., тя измисля урок „просто за забавление“, който в крайна сметка води до Jazzercise. От 1977 г. Шепърд Мисет започва да обучава инструктори по Jazzercise, след което Jazzercise бързо се разширява. От 1979 г. Шепърд Мисет изпраща видеоклипове с новите хореографии до лицензираните инструктори на курсове и Jazzercise става известен в Европа, Япония и Бразилия. През 1983 г. Шепърд Мисет е първият, който започва да разпространява програма за аеробика във франчайз система. Днес има около 7800 инструктори в 32 държави, които преподават 32 000 курса седмично.
Основи
Jazzercise е ефективно обучение за цялото тяло, базирано на танци по музика от различни жанрове като поп, рок, латино, хип-хоп, джаз, кънтри, фънк или блус. Хореографиите са лесни за изпълнение, като инструкторите на курсовете по Jazzercise получават нови хореографии с актуална музика на всеки десет седмици. Jazzercise подобрява издръжливостта, силата и гъвкавостта, укрепва, определя и разтяга мускулите, изгаря мазнините и повдига настроението. Приблизително 600 kcal се изгарят на тренировка.
Използвана технология
Jazzercise съчетава джаз танци, аеробика, хип-хоп и латино движения, пилатес, йога и кикбокс в една хореография. Сърдечно-съдовите тренировки, мускулните тренировки и стречинг се комбинират. Движенията са лесни. Тренират се различни зони в зависимост от движението: Движенията по кикбокс например подобряват издръжливостта и помагат за изгарянето на калории, йога разтяга и разтяга мускулите, а пилатес укрепва вътрешните мускули.
Може да се използват помощни средства като тежести за ръце, ластици или топки, така че тренировката да стане по-разнообразна и да адресира различни мускулни групи.
Jazzercise предлага различни курсове:
- "Jazzercise® Body Sculpting" е комбинация от стречинг и силови тренировки. Тази тренировка, която продължава от 40 до 50 минути, има за цел да постигне добре тонизирани и добре оформени ръце и крака, здраво дъно и силни вътрешни мускули.
- "Jazzercise® Express" е тренировка за сила и издръжливост, при която мускулите се тонизират и много калории се изгарят чрез целенасочени, интензивни движения. Тренировката продължава 30 минути.
- "Jazzercise® Lite" съчетава умерена аеробика с упражнения, предназначени да подобрят силата, баланса и гъвкавостта. 60-минутният курс е насочен към възрастни хора, бременни жени или всички онези, които искат да посетят по-нежен начин обучение по джазцерис.
- "Jazzercise® Low Impact" е Jazzercise тренировка без скокове. 60-минутна тренировка съчетава танцови и силови тренировъчни движения с музика.
- "Jazzercise® Personal Touch" е Jazzercise тренировка, с която мускулите се укрепват и оформят. Обучението се провежда в малка група, в която личните фитнес цели могат да бъдат постигнати по-добре, отколкото в по-голяма група. Фокусът е особено върху технологията за движение.
- „Junior Jazzercise®“ е насочен към деца между 6 и 11 годишна възраст и има за цел да им предаде радост от физическата активност и да покаже значението на правилното хранене и физическа подготовка. В курса децата танцуват подходящи за възрастта хореографии по актуална музика и тренират координация, сила и издръжливост. Курсът включва също игри и тренировки с леко тегло.