Картофена диета Наземно отслабване

Клубен или не?

Getty Images

Картофена диета: земна загуба на тегло

25.02.2016, 14:18 | tl (CF)

Обещава ли картофената диета? (Източник: MIS/imago изображения)

Фактът, че можете лесно да отслабнете с картофена диета, може първоначално да изглежда странен за някои. Но грудката, която вече е предотвратила много гладувания, е подценена: тя съдържа множество ценни съставки. Разберете тук дали това може да ви помогне да отслабнете.

Картофи: отслабнете с чудото

Картофите са много нискокалорични, само 60 калории на 100 грама. Картофите, както често ги наричат ​​в южна Германия, също не съдържат мазнини, но вместо това съдържат въглехидрати, витамини В и С, висококачествени протеини, фибри и минерали като калий и магнезий. Последните предотвратяват прекалено подкисляване на организма. Картофената диета се възползва от тези свойства и създава цяла концепция около луковичните зеленчуци.

Картофена диета: Основите

С дневен прием на калории от 1000 грама трябва да можете да отслабнете. Менюто обаче не се състои изцяло от картофи; разрешени са също месо и рибни продукти с ниско съдържание на мазнини, както и плодове и зеленчуци.

Седем съвета за отслабване

Ако искате да отслабнете, трябва да пиете много. По-специално минералната вода е подходяща за овлажняване на ръмжещия стомах. Голяма чаша вода сутрин детоксикира тялото и предотвратява апетита. Всеки, който пие много, създава усещане за ситост и автоматично яде по-малко. (Източник: Alter_photo/Getty Images)

Ако искате да отслабнете, не е нужно веднага да се подлагате на диета. Първо, възниква въпросът коя диета е най-подходяща за вас. Второ, поради йо-йо ефекта, често има само краткосрочен успех. Следователно дългосрочната промяна в диетата може да бъде по-добро решение. (Източник: Мартинина/Гети Имиджис)

Ако искате да се храните здравословно, трябва да бъдете дисциплинирани, но можете да се отървете от досадното си „хип-злато“ по-устойчиво. Зеленчуците са особено подходящи за отслабване. Състои се предимно от вода и има ниско енергийно съдържание. (Източник: Кристиан Хорц/Гети Имиджис)

Отделете време за храната си: Ако ядете по-бавно, автоматично ще ядете по-малко, защото се чувствате по-бързо сити. Преди всичко не трябва да минете без закуска, за да не изпитвате апетит през деня. (Източник: skynesher/Getty Images)

Говорейки за ситост: Тези, които пазаруват на празен стомах, са склонни да ядат по-често храни за угояване. След това кола, шоколад, чипс и Ко кацнете във вашата количка за пазаруване. Затова, ако е възможно, пазарувайте само за храна, която е наситена. Списък за пазаруване също може да помогне. (Източник: gilaxia/Getty Images)

Упражненията все още са най-добрият начин за изгаряне на калории. С няколко краткотрайни единици седмично ще ускорите циркулацията си и ще изгорите малко калории в процеса. Но упражненията в ежедневието също могат да помогнат: карайте колелото си на работа или просто отидете пеша на по-къси разстояния. (Източник: adamkaz/Getty Images)

Можете да загубите калории, докато спите. Ако ядете вечерята си часове преди сън, ще удължите фазата на изгаряне на мазнините в тялото. Храните, съдържащи протеини (риба, месо, сирене) са за предпочитане пред храни с високо съдържание на въглехидрати (тестени изделия, рула, картофи, мюсли). Нощните сови, от друга страна, повишават апетита си и обикновено изпитват апетит през нощта. (Източник: fizkes/Getty Images)

Как ще приготвите картофите, зависи от вас. Има обаче едно изключение: мазнините под всякаква форма са намръщени. Въпреки ниския брой калории, картофите трябва да осигурят достатъчно ситост и да ви помогнат да отслабнете.

Има смисъл само в краткосрочен план

Тъй като картофената диета е много едностранна, т.е. т.нар. Моно диета, менюто бързо става монотонно. Освен това приемът на мазнини е твърде нисък, за да абсорбира незаменими мастни киселини и витамини, които са само разтворими в мазнини. Едностранната диета от своя страна насърчава апетита за храна.

Според списанието за фитнес "Fit for Fun", картофената диета може да ви помогне да отслабнете за кратък период от време, но в дългосрочен план балансираната, нискокалорична диета е по-разумна.

  • Зеленчуци:Вкусни рецепти с картофи
  • Само краткосрочен успех:Диета Mayo - богата на протеини класика за отслабване от САЩ
  • Диетично разстройство:Защо не отслабвам?
  • Намаляване на калориите:Диета според плана F с храни с високо съдържание на фибри
  • Дългосрочни успехи:Отслабвам - диета на Германското дружество за хранене
  • Самостоятелен експеримент:Палео диетата - опит с храненето от каменната ера

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.